什么感觉让人觉得自己很棒！
先来看看那天下午来咨询的几个学生问我的一些问题。
“老师，我总觉得自己情绪容易波动，一点小事就会让我心绪不宁，感觉自己很脆弱。”
这是一男生问的，感觉好像女生的问题。
“老师，高三了，是否需要关注老师关注自己这件事？”这有点像绕口令，我明白她的意思，老师关注自己她就感觉很好，否则就有些无力感。
“老师，总有人在我学习的时候讽刺挖苦我，我怎么办？”
看看孩子们的这些问题，有啥共同点？
我总结了一下，就是缺乏掌控感，容易受外界干扰，导致自己心烦意乱，影响自己的正常学习甚至生活。
对了，让我们觉得自己很棒的那种感觉，就是掌控感。
这种感觉从哪里来呢？
有句话是这样说的：过分自责和推卸责任不会增强你的掌控感。埋怨会让我们有无力感，自责会让我们产生无助。
遇事对外不要埋怨，对内也不要自责，不要让你的能量分散到无效的应对之中。
那么，该怎么办？
当你被焦虑包围时，不妨想一想：为什么会陷入这样的境地？我有哪些资源可以利用？我的目标是什么？为解决问题完成目标，可以找到哪些办法？
然后，拿出一张纸，列出一个行动清单。
列出清单之后，问一下自己，我要从哪里开始行动？
当你做这些的时候，你的大脑中正悄悄发生一个根本转变，你已经成功地将焦虑化作了分析，你从中学会了如何分析问题，而这是个人未来发展最重要的能力之一。
所以，任何挫折都可以变为成长就是这个道理。
一旦你列出了行动清单，知道了从哪里开始做起，你要立即行动起来。每完成一项，就从清单中划掉。
于是，你的掌控感就会在一次次划掉清单中的任务时，渐渐变得越来越强烈。
我告诉孩子们，有目标有方向的行动是获得掌控感的最好方式。
无论何时何地，无论遇到何种难题，无论遭遇什么困境，你都要先问一下自己，我还能做什么？我还需要做什么？我还可以向谁求援？
你可以寻求帮助，但不是和别人诉苦，或者在他人面前说一大堆难处，期待让别人给你想办法。
你的求援，应该是在自己做了充分思考的基础上，寻求他人的点化，对他人的建议进行筛选，或者通过他人来确认自己的办法是否可行。
依赖感是掌控感的大敌，畏难情绪必须用行动来冲淡。要相信一切都会发生改变，而改变就在自己的分析和行动中悄悄发生。
即使你看不到那些改变，即使暂时会更糟，同样需要你在新一轮思考基础上继续行动。
掌控感不是你可以掌控一切，而是努力寻求解决之道，即使最终证明你解决不了（世界上有很多解决不了的事情），你也可以坦然接受。
当你有了更多的掌控感，你就对自己的生活状态比较满意，你就能够与自己和谐共处，这叫做悦纳自我。一个能和自己和谐共处的人，才能更好地与他人和世界和谐相处。
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