孩子成绩太差了,我真的接受不了;
他怎么能这样对我,我接受不了;
命运对我太不公平了,我接受不了。
………
生活中我们经常会有接受不了的事情,我们觉得自己是不幸的人,是一个受害者,甚至是被命运抛弃的人。
于是,我们陷入各种负面情绪中难以自拔,或者愤怒不已,或者伤心欲绝,或者郁闷沉沦。最悲惨的就是有人因此让自己的生活变了模样,更不用说有人在长期接受不了中得了抑郁症。
接受不了!我就是接受不了!无论你怎么劝我、安慰我,我就是接受不了!!!
有没有遇到说上面这些话的人?或者你自己就是这样的人。
我们拒绝接受命运不公,拒绝接受悲伤,这是非常正常的情绪反应。但是,不接受之后,就意味着我们会抗拒。
我们会用什么办法抗拒呢?自暴自弃、酗酒、自我伤害等等。
只是,借酒浇愁愁更愁,抽刀断水水更流啊!
这些抗拒的办法其实都是在和负面的情绪进行斗争,是你试图去控制那些负面情绪。这就像一个水中的皮球,你想把它压进水里,但是,你总有累得手发酸的时候,不可能一直压着它,只要你一松手,它又浮上来了。
所以,不要试图去控制、压制负面情绪,就像你看不惯一个人,不要试图去和他打架,而是接受人的多样性,接受与你不一样。你看不惯一个人,这个事情很正常。
接纳负面情绪,与负面情绪握手言和,这就是最好的办法。
就像相邻的两个国家,他们的政治制度和宗教信仰都不一样,你可以不认同对方,可以不喜欢对方,但是,你不要试图改变另一个国家的政治制度和宗教信仰,你最重要的是建设自己的国家,把自己的国家建设成为美好家园。
否则,两个国家的战争,或者暂时的和平再起战争,都会两败俱伤。
那些令人不适的想法和负面情绪,你无须喜欢和赞同它们,你只需要单纯地与之共处和顺其自然,这样,你就可以更自主地将精力聚焦于有效的行动,让生活能够朝着正常的轨道行进。
接纳不是忍受或者屈从,而是承认它在此时此地的样子,让自己放弃与现实生活的对抗。
我们必须清楚,能够令生活发生良性改变的最有效方式,是以接纳、最好是全然接纳为出发点的。
这里需要弄明白一个关键,就是你并不喜欢、不认同,但是你依然要认清你面临的情况,更全面理智地知道自己是处于什么境地,你才能采取更有效的行动。
如果你不接纳,你的时间和精力就会浪费在与负面情绪的对抗中了。就像你不接纳孩子的成绩退步,你就会呵斥他、责骂他,或者你就自责、自我否定。
结果会怎样?
结果就是家长和孩子都会沉浸在负面情绪中,而让改变的最佳机会失之交臂,或者因此而丧失了行动的能力。
其实,当你接纳了,那些负面情绪对你的不良影响就会渐渐弱化下来。
最后,还是用那句著名的话来结束本文:以无畏的勇气去改变可以改变的,以平静之心去接纳无法改变的,以人生智慧去区分两者的不同。
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