为什么不建议补钙？

不要补钙了！不管骨密度怎么样，都不建议补钙，瘦龙GG今天给大家分享，为什么不建议补钙，我们一起到视频中看一看吧。

瘦龙说

视频总结：

（1）还在想着补钙的小伙伴，一定要去看一下《隐形杀手——补钙剂》这本书。

老人家吃钙片，很容易让血管堵起来，血管里可能会出现斑块，而斑块的主要成分就是钙质，可以去做CAC检测，看看自己血管中的钙质有多少。

（2）最近几年有很多研究，大量数据发现，补钙会出大问题，会堵血管，现在大部分人钙的摄入是没有问题的，最主要的另外几个问题：

① 吸收问题，想要解决这个问题，就需要多晒太阳，补充维生素D。

② 让钙去该去的地方，不要堵在血管中，如果钙没有去骨骼，就要补充足够的维生素K2，让钙去该去的地方。

③ 还要补充镁，去激活成骨细胞的活性，才能让你不容易有骨质疏松的风险。

（3）很多食物中都有钙，比如蔬菜、肉类、海鲜、豆类、奶制品等等都有钙，不要让钙堵在血管，才是补钙的关键。

成年人骨质疏松的问题，给大家几点建议：补充维生素D、镁和维生素K2，大部分人有足够的钙，很多人都是缺乏镁和维生素K2。

小朋友的身高问题，一定要注意摄入足够的维生素K2，让钙去骨骼很重要，多晒太阳也很重要。