“你还不是学霸，是不是因为太努力太刻苦了？”

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2023年2月28日 星期一

你好呀，我是惠民大叔。

期末考成绩出来了，有位家长立刻给我留言：

“大叔，我家孩子按着学霸的方式，很努力的学习了，为什么还是没考好。”

--“什么情况？”我问。

“这次寒假时间不是特别长吗？所以和班里的一位学霸妈妈交流过，于是给孩子制定了计划。孩子也拿出了前所未有的毅力，想拼一把。每天把学习安排满满的，连吃饭也在听课程，为什么这么刻苦了还是没用呢？”

--“孩子不休息的吗？”我问。

“有的，看到小孩太辛苦了，精神也不集中，于是就让他玩会游戏放松一下。没想到，一玩游戏几个小时完全停不下来，后来索性不让孩子玩了。”

以上这种情况，不知道你们是不是这样？

我们总以为，不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间，哪怕精疲力竭也要强打精神带着多学一点。

但收获的结果呢？不理想！

这两三个月来，惠民大叔也在反思，为什么孩子那么努力，那么刻苦，却没有什么成绩？

这段时间，我读了认知觉醒，才找到一些思路，发现在我们日常的学习或工作中，有三个问题：一是精力问题、二是学习方法问题、三是实际执行问题。

在这里和你一起探讨一下。

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01

成为学霸，不是刻苦的事：

而是保持精力高位才能专注学习！

我们平时都能看到或听到这样的说法：

有些孩子一直很刻苦，很努力，所有时间用在学习上，但在成绩方面总是表现平平；

而有些孩子平时学习玩乐两不误，却成绩优秀，还可以有时间去参加比赛、参与活动，还面面俱到，啥奖都能拿。

为什么他们的效率那么高，成果还那么好呢？因为他懂得间歇性专注。

在认知觉醒作者说，所谓间歇专注，就是只要开始学习就全力以赴，尽量保持极度专注状态，一旦发现开始发现自己精力不足而分心走神，就主动停下来休息一会。

1、最好是把精力值保持在70%以上。

有效学习的关键是保持极度专注！保持专注又要耗费精力，假如我们把精力当成一个储能电池，当你努力学习的时候，会耗费电池的电量的。

当你持续刻苦、一分一秒不想浪费的时候，电池储能会越来越低，直至耗尽。

2、 最好是主动休息让精力值处于高位。

那些轻松学习的学霸，他们学习从来不过度的消耗自己，只要感动精力不足，就会主动停下来休息，这个就像充电一样，把精力电池充电快速回升到高电量模式。

3、学霸模式：极度专注+ 主动休息。

家长经常告诉孩子：学习就是要吃苦的，所以不能因为有点累就去休息，应该用意志力让自己坚持下去？

这个是错误的。这个惠民大叔之前也是经常犯这样的错误！现在懂得了：

所谓的刻苦，看是无比勤奋，其实是为了感动自己而已。因为强打精神这个过程中更多的是痛苦而不是乐趣，精力消耗的更快更严重，一定放松一下，就不想再次投入了，更容易沉溺于娱乐而不是学习。

所以，大叔今天学到的是学霸们喜欢在学习的时候就极度专注学习，而在能量不够的时候就主动休息，学习效率比刻苦的孩子更高，优势就这样日积月累，而且还看起来毫不费力~

总结一下：

如果我们把精力值当做一个储能电池，那在电量下降到70%左右，就要及时给电池充电，这里的充电就是让孩子主动休息，调整状态。广告词我们改一改：充电五分钟，学习一小时。

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02

蕃茄学习法：

懂得休息才能拯救学习！

这里推荐番茄学习法，改变从专注25分钟开始。

番茄工作法是一种简单的时间管理法，可以提高工作和学习的效率。第一，选择一个任务，专注工作25分钟，休息5分钟，这就是一个番茄时间。

为什么是25分钟？

研究表明，如果高度集中注意力去完在一件任务，人们的注意力只能集中20分钟左右，然后就会出现错误，所以25分钟学习周期适合大多数人。

这一般用在工作上，但这次，我们让孩子学会，用在学习上。

所以，学霸们在自习、周末和放假等这种有自由时间支配的时候，会用蕃茄学习法来安排时间，只要他们坐下来学习，就全力以赴，一旦分心走神就主动休息，而不是坐在位置上磨洋工。

间歇性学习已经是学习界的共识，一天用10小时死记硬背，不能把任务分解到10天中完成。这是因为学习之后，大脑需要一段空白时间去巩固所学内容。比如有些学霸，他们白天学习了，还会在睡梦中巩固白天所学内容。

你想像不到吧，按时休息反而学习效率更高。

学霸的形为模式是什么？

极度专注+主动休息+循环往复！

对，循环往复。

当然，这个蕃茄时间是自己掌握，不一定是25分钟，有可能25分钟后你还状态神勇，那可以继续学习。就比如惠民大叔尝试用蕃茄工作法来写一篇文章，25分钟才打几百字完全还在状态，于是我就调整为写作55分钟，之后强迫起立5分钟休息，去打水喝水，去看看窗外。

比起以前坐下3小时不动，现在的效率明显高很多。

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03

智慧两个本子：

让学习更有收获！

有个真实的案例：

一个高中生，原来成绩中等，家长和老师这样成绩下去，能不能考上好大学太难。他也知道要学习，但不管他用了多少学霸的方法，无论怎么努力，都没有明显的把成绩提高起来。

他很焦虑，也很崩溃。

离高考越来越近了，他觉得应该找到根源来解决问题，于是一番冥思苦想之后，把问题凝缩到：我今天比昨天有进步吗？能不能一天进步一点点？

当他想通了这个。

于是每天的预习、听课、作业、卷子、看参考书，就盯着一个目的：进步！

问题来了，要怎么知道每天进步多少呢？

于是他建立了两个本子：一个是进步本，一个是错题本！

进步本，把每天的学习收获记下来。

错题本，把每天的错误记下来。

他把每天学到的知识，不会做的题，搞不明白的都放到错题本去。

然后把学习的一些总结，思考，已会的错题转移到进步本上去。

仅仅记录还不够，因为记录不等于进步。所以他把同样的、多次的错误的题型拿出来重新做、反复做，有不懂的就问老师，问同学，找参考书，直到把知识完成融入到自己的脑子中去。

在错题本、进步本的交替加持下，这位高中生的成绩突飞猛进！

这也印证了，主动学习、极度专注才是成为学霸的必经之路。

你也可以试试。

总结一下：

1、优等生学霸们不会强迫自己学习，也不会用刻苦感动自己，他们感到精力不足就主动休息，从不过度消耗自己，他们把重要的时间都放在重要的学习上，这样形成增加回路，才会有正向反馈--进步！

2、不管用错题本还是进步本，目的就是为了把东西学会吃透，不能只是做个样子，不然就是低效的内耗而已。

3、记住这个学霸公式：极度专注+主动休息+循环往复！

以上，完毕！

希望能帮到你。