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“你还不是学霸,是不是因为太努力太刻苦了?”
惠民大叔本叔
>《待分类》
2023.02.28 福建
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2023年2月28日 星期一
你好呀,我是惠民大叔。
期末考成绩出来了,有位家长立刻给我留言:
“大叔,我家孩子按着学霸的方式,很努力的学习了,为什么还是没考好。”
--“什么情况?”我问。
“这次寒假时间不是特别长吗?所以和班里的一位学霸妈妈交流过,于是给孩子制定了计划。孩子也拿出了前所未有的毅力,想拼一把。每天把学习
安排满满的
,连吃饭也在听课程,为什么这么刻苦了还是没用呢?”
--“孩子不休息的吗?”我问。
“有的,看到小孩太辛苦了,精神也不集中,于是就让他玩会游戏放松一下。没想到,一玩游戏几个小时完全停不下来,后来索性不让孩子玩了。”
以上这种情况,不知道你们是不是这样?
我们总以为,不闲聊、不娱乐、不浪费一点时间,哪怕精疲力竭也要强打精神带着多学一点。
但收获的结果呢?不理想!
这两三个月来,惠民大叔也在反思,为什么孩子那么努力,那么刻苦,却没有什么成绩?
这段时间,我读了认知觉醒,才找到一些思路,发现在我们日常的学习或工作中,
有三个问题:一是精力问题、二是学习方法问题、三是实际执行问题。
在这里和你一起探讨一下。
01
成为学霸,不是刻苦的事:
而是保持精力高位才能专注学习!
我们平时都能看到或听到这样的说法:
有些孩子一直很刻苦,很努力,所有时间用在学习上,但在成绩方面总是表现平平;
而有些孩子平时学习玩乐两不误,却成绩优秀,还可以有时间去参加比赛、参与活动,还面面俱到,啥奖都能拿。
为什么他们的效率那么高,成果还那么好呢?因为他懂得
间歇性专注。
在认知觉醒作者说,所谓间歇专注,就是只要开始学习就全力以赴,尽量保持极度专注状态,一旦发现开始发现自己精力不足而分心走神,就主动停下来休息一会。
1、最好是把精力值保持在70%以上。
有
效学习的关键是保持极度专注!保持专注又要耗费精力,假如我们把精力当成一个储能电池,当你努力学习的时候,会耗费电池的电量的。
当你持续刻苦、一分一秒不想浪费的时候,电池储能会越来越低,直至耗尽。
2、 最好是主动休息让精力值处于高位。
那些轻松学习的学霸,他们学习从来不过度的消耗自己,只要感动精力不足,就会主动停下来休息,这个就像充电一样,把精力电池充电快速回升到高电量模式。
3、学霸模式:极度专注+ 主动休息。
家长经常告诉孩子:学习就是要吃苦的,所以不能因为有点累就去休息,应该用意志力让自己坚持下去?
这个是错误的。这个惠民大叔之前也是经常犯这样的错误!现在懂得了:
所谓的刻苦,看是无比勤奋,其实是为了感动自己而已。因为强打精神这个过程中更多的是痛苦而不是乐趣,精力消耗的更快更严重,一定放松一下,就不想再次投入了,更容易沉溺于娱乐而不是学习。
所以,大叔今天学到的是学霸们喜欢在学习的时候就极度专注学习,而在能量不够的时候就主动休息,学习效率比刻苦的孩子更高,优势就这样日积月累,而且还看起来毫不费力~
总结一下:
如果我们把精力值当做一个储能电池,那在电量下降到70%左右,就要及时给电池充电,这里的充电就是让孩子主动休息,调整状态。广告词我们改一改:充电五分钟,学习一小时。
02
蕃茄学习法:
懂得休息才能拯救学习!
这里推荐番茄学习法,改变从专注25分钟开始。
番茄工作法是一种简单的时间管理法,可以提高工作和学习的效率。第一,选择一个任务,专注工作25分钟,休息5分钟,这就是一个番茄时间。
为什么是25分钟?
研究表明,如果高度集中注意力去完在一件任务,人们的注意力只能集中20分钟左右,然后就会出现错误,所以25分钟学习周期适合大多数人。
这一般用在工作上,但这次,我们让孩子学会,用在学习上。
所以,学霸们在自习、周末和放假等这种有自由时间支配的时候,会用蕃茄学习法来安排时间,只要他们坐下来学习,就全力以赴,一旦分心走神就主动休息,而不是坐在位置上磨洋工。
间歇性学习已经是学习界的共识,一天用10小时死记硬背,不能把任务分解到10天中完成。这是因为学习之后,大脑需要一段空白时间去巩固所学内容。比如有些学霸,他们白天学习了,还会在睡梦中巩固白天所学内容。
你想像不到吧,按时休息反而学习效率更高。
学霸的形为模式是什么?
极度专注+主动休息+循环往复!
对,
循环往复。
当然,这个蕃茄时间是自己掌握,不一定是25分钟,有可能25分钟后你还状态神勇,那可以继续学习。就比如惠民大叔尝试用蕃茄工作法来写一篇文章,25分钟才打几百字完全还在状态,于是我就调整为写作55分钟,之后强迫起立5分钟休息,去打水喝水,去看看窗外。
比起以前坐下3小时不动,现在的效率明显高很多。
03
智慧两个本子:
让学习更有收获!
有个真实的案例:
一个高中生,原来成绩中等,家长和老师这样成绩下去,能不能考上好大学太难。他也知道要学习,但不管他用了多少学霸的方法,无论怎么努力,都没有明显的把成绩提高起来。
他很焦虑,也很崩溃。
离高考越来越近了,他觉得应该找到根源来解决问题,于是一番冥思苦想之后,把问题凝缩到:
我今天比昨天有进步吗?能不能一天进步一点点?
当他想通了这个。
于是每天的预习、听课、作业、卷子、看参考书,就盯着一个目的:进步!
问题来了,要怎么知道每天进步多少呢?
于是他建立了两个本子:一个是进步本,一个是错题本!
进步本,把每天的学习收获记下来。
错题本,把每天的错误记下来。
他把每天学到的知识,不会做的题,搞不明白的都放到错题本去。
然后把学习的一些总结,思考,已会的错题转移到进步本上去。
仅仅记录还不够,因为记录不等于进步。所以他把同样的、多次的
错误的题型拿出来重新做、反复做,有不懂的就问老师,问同学,找参考书,直到把知识完成融入到自己的脑子中去。
在错题本、进步本的交替加持下,这位高中生的成绩突飞猛进!
这也印证了,主动学习、极度专注才是成为学霸的必经之路。
你也可以试试。
总结一下:
1、优等生学霸们不会强迫自己学习,也不会用刻苦感动自己,他们感到精力不足就主动休息,
从不过度消耗自己,
他们把重要的时间都放在重要的学习上,这样形成增加回路,
才会有正向反馈--进步!
2、不管用错题本还是进步本,目的就是为了把东西学会吃透,不能只是做个样子,不然就是低效的内耗而已。
3、
记住这个学霸公式:极度专注+主动休息+循环往复!
以上,完毕!
希望能帮到你。
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