编者注
韩愈《师说》中说:“人非生而知之者,孰能无惑?惑而不从师,其为惑也,终不解矣。”
意思是说,人不是生下来就懂得道理的,谁能没有疑惑?有了疑惑,如果不跟从明师学习,那些成为疑难问题的,就最终不能理解了。
确实如此,世事难料,人生浮沉,每个人在日常生活中,或多或少会遇到一些烦心事,甚至焦头烂额,找不到化解的办法。
“阅人无数,不如明师指路”,漫漫人生路,无数段征程,如果能遇到一位洞察天机,熟黯世味的明师,实属人生至幸。
无疑,我们敬爱的曾仕强教授,就是这样一位明师。他德高望重,著作等身,透析人性,正本清源开示了中国人的道理,让无数迷茫的人,找到了属于自己的路。
所以,越来越多的朋友,在遇到问题的时候,会习惯从曾教授的智慧中,找寻破解的办法。
鉴于此,【曾师人生智慧百问百答】专栏,正式上线。
此专栏的初衷,是以纯正的曾教授智慧,点对点,准确深入地开解各行业易友们反馈过来的问题。
同时,让更多遇到同样问题的易友,获得启发,走出困扰,实现新生。
今天,我们将推出“曾师人生智慧百问百答”第10期内容,欢迎来提问。
今
日
问
答
问
如何才能管理好情绪,不乱发脾气?
答
在生活中,有时一个小小的导火索就可能让我们情绪失控,乱发脾气,做出后悔莫及的事情。
那么,如何才能管理好情绪,不乱发脾气呢?
其实,管理好情绪,不乱发脾气。你可以采用ABCDE情绪管理模式。
A(Activating events)是不断发生变化的环境所引发的事件。
环境是不停地在变化的,而且随时随地都有事情在发生。我们不会对每一件发生的事情全部都有反应,而会对某些事件有反应,对某些事件没有反应。之所以有这样的区别,就是因为B的关系。
B(Belief)是我们对一件事情的看法、感觉或者观点。
比如,你请三个人坐在窗前,往窗子外面看,然后让他们描述所看到的东西,结果是不一样的。
第一个人会告诉你,我看到远远的地方有电线杆,电线杆上面有三只鸟。第二个人会告诉你,一大早车子那么多,这个交通实在很要命。你再问第三个人,他说什么都没有看到,他只看到那边有一个小姐长得很漂亮。
对外界的环境,我们每个人所注意的焦点是不一样的。这就是你的性格、你的兴趣,还有你的身份、地位、职业等因素综合起来的一种表现。
一件事情发生了,每个人都站在不同的角度,有他不同的观点,所以就产生不同的反应。
这个反应就是C(Consequence),C就是我们常讲的情绪。
我们不能说,每一个人对于同一件事情都采取相同的立场,产生相同的观点,或者产生一样的情绪,这大概不可能。
因为一个人情绪的变化是相当主观的。一杯茶,不同的人看到的时候,想法的差别就很大。
有人想,我才不喝这种茶;有人想,这是什么茶,我等会儿回去研究研究;还有人想,为什么只有你桌上摆着茶,我们怎么没有呢?
每个人的想法都不一样,因为想法不一样,所以情绪就不相同。
可见,一些常见的思维习惯、思维模式会使你对情况出现误判,从而导致坏心情,继而影响你解决问题的能力。
那么,找到并处理这些错误的想法,重新修订你的判断与结论,就可以帮助我们从自己给自己设下的圈套中走出来。
所以,我们在ABC的基础上,再加上D(Disputing)和E(Effective Rational Beliefs)两个步骤。
D(Disputing),就是找出你通常使用的那些有可能会误导你,使你得出不准确结论或判断的错误的思维模式。
简单来说,D就是反省。一个人要先对自己的行为做一个反省,问问自己,我这样做好不好,再看看别人的反应怎么样。
如果不好,就来做调整,调整以后重新出发,就是E。
E(Effective Rational Beliefs),就是找到新的有效办法,来帮助我们解决我们面对的问题。
比如,改变习惯性思维方式,假如以前二分法思维:看事情绝对化,走极端。
如:总认为,我的工作必须要做得非常出色。我安排好的事情绝对不能节外生枝。
那么,现在就应该认识到,好多事情是有变数的,只能尽人事听天命。
其实,世界上所有的事件,我们都无法控制。
就像今天要下雨,明天要刮风,并不以人的意志为转移。
可是人,或者太容易受环境影响,表现出或喜或悲的情绪,或者总是试图控制一切,导致烦恼多多。
如果外在环境可以决定我们的一切,而环境又是我们没有办法控制的,那人就没有自主性了,就只好任环境的摆弄。
而如果你总是想着操控环境改变环境,让一切按照你的想法进行,那也是不可能的事情。
在这种情况下,我们的出路不是控制环境,也不是改变环境,而是调整自己的心态。
情绪可以管理,就是因为我们能够去调整、改变和控制自己的观念。
也就是你要管理好自己的情绪,最有效的办法就是时时刻刻调整你自己的观念。
不要寄望别人,不要抱怨老天,不要希望外面环境会改变,高情商的人都知道要调整自己的看法。
比如今天出门的时候碰到下雨,你就很不高兴,为什么这个时候下雨呢?然后你就赶快想一想,为什么这个时候不能下雨呢?
因为有很多人渴望下雨,不能因为我一个人就反对它下雨。这样一来,你的情绪就平稳下来了。
当你看到某个人就很生气的时候,就告诉自己,说不定他已经改变了,他以前对我不好,说不定现在对我很好。
就这一念之差,你的情绪就不一样了。而这一念之差,是你自己可以完全控制的。
人只能控制自己,无法控制外界的东西。
这句话很重要,没有人会因为你而改变,只有你自己会配合你自己去改变。
人都是观念的动物,只要你的观念一改变,你的行为就随着改变了,你的态度就不同,你的反应就不一样,你的情绪就会得到合理安放。
中国人情绪管理重点:把BCD变成看不见的部分
当C(反应)已经表现出来的时候,你再去反省,再去调整,你就必须要道歉。但是中国人是要看实际行动的,口头道歉对我们没有用。
所以我现在把ABCDE加上一个框框。我希望,A和E是明显表露出来的,BCD是看不见的部分,是心里的琢磨,这样就没事了。
所以为什么中国人一定要含蓄一点,一定要缓慢一点,就是这个道理。
所以碰到事情,你把BCD在心里转一转,反复地思考,然后再做出反应,这个人就很谨慎,考虑得很周到,就不会出什么差错。
最好是养成遇到事情尽量不要立即反应,一定要有谋定而后动的习惯。
对情绪也是这样,千万不要草率。想一想自己的观点对不对,把它调整得合理一点,然后做出适当的反应,你就不太会出差错。
本期解答由易友追易整理汇编。
【解答出处】出自曾仕强教授所著图书《别让情绪拖累你的人生》,对应视频下载易经思维APP—曾师全集--管理--《情绪管理》。
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