和别人发生矛盾之后 ，总是心烦意乱，无法释怀怎么办？
有的时候心烦意乱，心中总有执念，对于一些自己经历过的事情无法释怀（比如与同学发生矛盾)。
想问一下如何学会释怀、怎么样才能释怀以及如何去掉心中执念？
对于执念，大多数人心里都会有这样或那样的执念，而在这些执念背后，存在着情绪感受和心理更深层次的需求。首先，可以试着观察一下，自己对于曾经经历而无法释怀的事情的情绪感受是什么样的。比如您提到与同学发生过矛盾，当想到这段经历的时候，静静感受一下自己的情绪变化是怎么样的，可能有愤怒、羞愧、也可能有悲伤、委屈、低落等等。然后，再观察这些情绪感受的背后可能有什么样的心理需求。比如可能是想和同学成为好朋友、得到他人的认可、也可能是希望自己拥有好人缘等等。当能够感受情绪本身，不为情绪贴标签，不去简单评判这件事以及由此产生的情绪是对或错。而只是感受着情绪，然后进一步探索内心的深层需求，通过生活中的这些经历来提升对自我的认知。在了解了这些事情背后的深层次内心需求后，比如可能是想拥有好人缘。那么就需要通过努力学习和实践尽量弥补自身不足之处，提升人格魅力，以此收获好人缘。而方法可以有看相关的书籍，例如曾教授的《情绪的奥秘》，或者学习一些相关课程并坚持落地实践，逐步增强这方面的能力。最后，对于这个问题，更多的不仅是一时的改善和释怀；还需坚持去一点一滴地改变，才能慢慢学会真正的释怀，能够达到心态平和地做事处世。这位易友您好，我很理解您纠结的心情，有个词叫精神内耗，其实就是一个人跟自己的过去较劲。是因为俄乌战争、明星扑街、生活琐事、中西医、宗教信仰还是穿衣打扮？所有这些争执对于自己的提升有何价值？假如没有，无谓的口舌之争又何必缠绕心头。曾师曾经说，我们每个人的人生都是有自己的天命的，当你做一件事情觉得单调乏味，那不是你的天命。如今看来，你渴望学会释怀，正说明了纠结于过去不符合你的天命，那就放下吧，多余的时间用来提升自己，不香吗？首先找清楚纠结的原因，是不是自己太悠闲了，还是同学故意找茬，找到矛盾的根源，两个人说清楚就好了。其次看看纠结带来的后果，事情如果不解决就永远在那里，有时候可能是话赶话，有时候还可能是个美丽的误会，勇敢面对比自己一个人纠结更好。再次衡量下纠结的价值，当你沉湎于过去，岂不是错过了门外美丽的风景？凡事发生过的事情都是好事情，老天不会委屈任何人的，你只要把所有发生过的事情都看做是好事，所谓心想事成，你所有的好事就都来了！禅师没有说话，只是示意他端起茶杯，然后禅师拿起茶壶给他倒水，一直倒一直倒，水很烫，端着茶杯的他几乎在水溢出的一瞬间就放下了杯子！过去的事情就过去了，不要跟自己过不去，毕竟“人非圣贤孰能无过”，把握好当下日子，未来可期。曾经有句话叫“春有百花秋有月 ，夏有凉风冬有雪 ，若无闲事挂心头，便是人间好时节”。时时是好时，日日是好日，没事多出去走走，人在高楼上不接地气，有机会重温赤脚踩田埂的美好，让美好的阳光治愈一切吧！时下，很多人热衷于放生，其实，放生的最高境界就是放过自己。精神内耗也是一种自我伤害，可以学习站桩静坐练习书法等，甚至可以去做微公益。比如捡垃圾美化环境（有时候我就经常带娃徒步捡垃圾，这也是一种修心），探访孤儿院老人院。“送人玫瑰，手有余香”，让自己有事情做，找到自己的兴趣爱好和社会价值。
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