近日【易友信箱】收到一位80后易友的来信。
信中他说，自十几年以前自己受工伤至今，不良情绪一直挥之不去，一根筋总往坏处想，感觉紧张、强迫、焦虑，也遭到家人和朋友的批判，陷入情绪困扰。
大部分人都曾受到不良情绪的困扰，本期易友信箱针对此问题，结合曾教授的【情绪管理】，给予分析、建议，希望对易友有所帮助。
对于情绪这个词的定义，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。
一般而言，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
一提到情绪，人们总是会先往负面的方向想，你看，又闹情绪，他又这样子了。好像情绪是不好的。
其实，情绪没有好坏之分，情绪是我们对环境的一种反应。除了外界环境，还有我们自身环境，除了事物，山水，风云是环境，我们自己也是一种环境。
比如当我们遭遇挫折或者遇到喜事，心情变动，我们的情绪也会随之被影响。
所以，我们要扩大范围：看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动都会使我们产生一种反应，而这种反应就叫做情绪。
那么，有哪些原因会导致我们的情绪差异呢？
面对同样一件事情，不同的人情绪会有差异，主要以下几方面的原因。
1、个体差异
俗话说，人同此心，心同此理，是指人类共通的部分，我们有共同的性质就叫人性。而又说，人心不同，各如其面，指我们的个体差异，就是个性。
一个是共性，一个是个性，两个都存在。所以两句话都对，也都不对。
人有共同的部分，使得我们彼此容易了解，但是人又有个别差异，有时候很让我们伤脑筋。
因此，我们彼此尊重、彼此包容、彼此谅解，大家的情绪就都很稳定。
不良的情绪每个人都有，但是程度不一样、方式也不一样。
每个人，只要把自己好的部分增强起来，把自己不满意的地方慢慢修正，让缺点消减一点，就好了。
2、环境影响
我们不接受环境决定论，但是要承认环境对我们有很大的影响。
我们是社会的一分子，生存在这个社会里，当然按照这个社会的规则行事。
所以，环境对我们有相当的影响，这是谁都不能否认的，但是我们不能被环境完全控制。
中国人说话做事都是扯来扯去，最后扯到一个合理的点，我们每个人都是独一无二的。
一个独立的个体怎么会没有自我呢？正因为每个人都自我，所以彼此都要约束自己，不要太过于自我。
3、童年影响
人慢慢反思自己，就会体会到，之所以这样做，其实是因为小时候受到过这样的刺激，人们情绪不稳定，跟他的童年生活有密切的关系。
我们慢慢会逃避现实，去幻想美好的世界，好处是我们有创造力，坏处就是不切实际。
小孩为什么会找理由，多半是妈妈造成的。孩子从小利用理由编造一大堆谎言，都是父母后天教育不对所造成的，使得孩子从小就开始有很多不良情绪。
可见，父母的言传身教对一个人的心理健康，也非常重要。
当然，影响我们情绪的因素有很多。那我们如何去做到合理的情绪管理呢？
曾教授说，观念可以让一个人的情绪改变。大家可以参考一下几个方面去做调整。
1、做情绪的主人，不要把情绪当坏事。
人或是动物都有情绪反应，有情绪很正常，只要合理的情绪反应，对人际关系和生活都有正面的帮助。
我们往往会说是别人让我生气的，是命运使我痛苦的，是环境让我伤脑筋，这种观念是错误的，现在赶紧改过来。
要清楚，是我们主宰外面的东西，不是外面的东西来主宰我们。你的情绪会随着外界而变动，就表示你没有尽到责任。
没有尽到什么责任？就是你是自己主人的这种责任。只要把观念搞清楚，很多事情就化解掉了。
假如你来到公司，发现领导对同事很好，就是对自己不好，这时一般人表现得很不服气，很委屈，甚至开始闹事。结果，对自己越来越不利，因为你在证明上级对你的感觉是对的。
如果你头脑清楚，应该换一下观念，他这样对我是在暗示我，有什么事情我做的不好，那我就调整一下。这样下去，上司的脸色就慢慢变了。
我们要时时刻刻调整自己的头脑，这就是儒家所讲的反求诸己。
2、怨天尤人不如反求诸己
人生很少一帆风顺，而苦难却各不相同。
即使生命有定数，有意思的是我们不知道哪天来临，也不知道将以怎样的方式离去。
这告诉我们要重视过程，而不是结果，所以才有那句话“尽人事，听天命”。
反求诸己比怨天尤人更有效，而且要方便。
但凡发生过的事情都是好事情，关键看你能否从中有所得。
比如，你虽然受了工伤，但并没有殃及生命，甚至现在和正常人一样生活，就告诉自己，幸好并无大碍，那是上苍的照顾，这也是一个教训，以后做事情要小心谨慎。
通过这个事件反省自己，思考人生，更加珍爱身边人和生活，那就变成了好事情。
曾教授常常告诉我们，吃苦就是吃补，经过艰难困苦的人生更加成熟。自己变了，未来的生活也会变好，改变自己有时候就是改变世界。
3、 尽量摆脱二分法思维
世界上很难找到绝对的好、坏、是、非，我们这个世界上绝对的东西太少，都是相对的。
爱因斯坦提出相对论之前，中国的《易经》早就讲过了，一切都是阴中有阳，阳中有阴。
所谓一阴一阳之谓道，阴阳相互转化，所以也有古语“塞翁失马，焉知非福”。
这也告诉我们不要用二分法，我们是二合一，而不是二选一。我们不走极端，而是综合判断。
想到一定，就马上反应到不一定。想到公平，马上就想到不公平。
公平不是大家都一样，大家都不一样才是公平的。世上的资源是不足的，机会是有限的，根本不可能公平。
只有合理的不公平。我们活在相对的世界，只有相对的自由，只能获得相对的平等。人世间也只有相对光明，这样想，很多事情就不必那么计较了。
要知道快乐是自己要求的，曾教授常讲，吃苦就是吃补。
多看看事物另一面和转化，摆脱二分法思维，就会很快乐。
推荐大家业余时间学一下《易经》，用易经思维看问题会更加清楚明白，内心也会越平和。
在曾教授的《别让情绪拖累你的人生》一书中，也会找到更合理的情绪管理方法，经由实践才会相信，相信以后，就很快的走上这条情绪管理有效的途径。
易友们很多期的来信，都是源于对我们的支持和信任。这份信任也在慢慢融入我们的日常生活，促使我们对每一封信专注解答。
看到易友们说因为曾教授的影响而有了改变和收获，这也让我们更加有信心走下去。
期待广大易友和我们一起加油，未来的路，我们陪您一起，向善而生！
联系客服
