大家好，我是猫老师健身！带您欣赏健身美女，学习健身知识！

今天的阅读共1447个字，读完大约需要3min，配合音乐体验更愉悦！

从古至今，前凸后翘、丰臀细腰的沙漏身材一直是男人的最爱，女人的梦想，沙漏身材的英语表达就是hourglass figure。
.“沙漏身材”被认为是女性美的象征。
拥有沙漏身材的女性有着丰满的胸部和圆润的臀部，与纤细的腰部形成鲜明的对比，这种身材的轮廓因为酷似古时的沙漏而得名。

上面这位美女，不认识的以为她的职业是超模，毕竟有着傲人的胸围、纤细的腰身和挺翘的臀部，但其实她只是有模特的外形，而没有从事模特工作，是一位电视体育节目主持人。

这位体育节目主持人是来自意大利的美女，名叫弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina），于1989年出生，今年31岁，身高达到185cm，高挑的身材却没有像其他超模一样“瘦”和“扁平”，而是拥有前凸后翘的曲线身材。

弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina）虽然已经年过30，但是依然非常有魅力，完全是“身材无话、年龄成迷”，她的外形非常出众，不但拥有着精致的五官，而且身材比例完美，E罩杯、丰臀细腰的沙漏身材妖艳且迷人。

虽然弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina）是体育节目的主持人，但她并非是富二代和星二代，而且一名“平头百姓”，许多人说“身高是硬伤”，这里弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina）可以基因的问题，从小就有着身高的优势，但在上大学之前就是“竹杆”型身材，而非现在的“沙漏”型身材。

在大学期间，她开始接受健身，并且很快爱上健身，3年健身房里挥汗如雨并保持规律的饮食作息习惯，让她本来185cm的身材显现完美曲线感，在她完成学业之后，参加了意大利举办的一款真人秀节目，由于其出众的外形，通过这款节目一举成名。

所以说，“机会永远是留给有准备的人”一点都没有错，当弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina）有了知名度之后，很多电视节目都会邀请她当嘉宾。渐渐的，她喜欢上了出现在镜头面前的感觉，没有选择当模特，而是成为了一位知名体育节目的主持人。

弗洛里亚纳·墨西拿（Floriana Messina）的成功告诉我们“好身材除了先天的遗传因素之外，最重要的还是需要靠后天的努力锻炼”，她对于自己的身材有着严格的管控，每天都会花时间进行健身的锻炼。有时候会在健身房里，有时候则选择在户外运动，这让她的身材不仅没有一丝赘肉的存在，而且身形越来越富有美感。

31岁意大利美女弗洛里亚纳·墨西拿，外形出众，不仅身材凹凸有致，而且有着185cm的高挑身姿，好身材堪比超模。大家觉得这位美女怎么样呢？

是不是有想打造一副“沙漏”型身材的冲动，那么该怎么开始呢？

下面猫老师健身分享一组4个动作，坚持下来，不但可以减脂，还可以塑型，塑造“沙漏”型身材。

侧跳：

如何做侧跳：

双手在胸前交叉，轻轻地从另一只腿跳到另一只腿。
保持这种动力持续60秒。
完成操作之前，请勿让双脚接触地面！

深蹲侧举：

如何深蹲侧举：

深蹲下，抬起并踢向一侧。
交替您每次踢出的那条腿。
将执行此操作90秒钟。

仰卧抬腿：

如何仰卧抬腿：

平躺在垫子上，以确保没有拱起背部。
并拢脚踝，将直腿抬到天空。
连续60秒。

臀部推力：

如何做臀部推力：

平躺在垫子上，将臀部抬起至桥位。
放低自己，重复自己，不断吸引您的核心。
连续90秒钟。

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