如果你时常觉得压力很大，体力不支，希望通过整理，获得健康的身体、平静的头脑和相对稳定的情绪，第1整理术决定和你一起探索一门后天可以习得的技能——学会放松。
我们计划通过半年时间，与大家一起研究探索50个放松方法。希望大家都能因为这个专栏获得更充实的自我，以及绚丽高效的生活。
第1整理术50个放松方式
专栏主理人、作者 周一妍 许鹏
今天，我们不更新50个放松方式，我们聊聊爱自己。
童星出道，颜值出众的韩国艺人崔雪莉，10月14日晚间在京畿道城南市的家中，被发现身亡。
她曾在《真理商店》完结的采访里对镜头说：请记者多疼爱我一点吧。请观众多疼爱我一点吧。
崔雪莉笑起来眼睛弯弯，青春可爱，被称为「人间水蜜桃」，被当作「国民妹妹」，但又因有年龄差的恋爱和不穿内衣的直播，一次次被推向舆论巅峰。
在一些直播镜头里，我们看到她满脸的恐惧与不安。
其实，每个人或多或少，都会经历心乱如麻、疲惫不堪，甚至某个时间产生想要逃离某地的念头。与其求别人爱你，不如先更爱自己，做自己情绪的主人。
第1整理术推荐大家使用两个方法。
第一个方法，是透过你的情绪，观察你的身体。一个人的情绪感受，或多或少，会反应在你的身体上。如果情绪是软件，身体就是硬件。硬件（身体）功能正常，软件（情绪）才能恢复健康。
所以，当你感觉身心疲累，能量不足时，一定要学会放松你的身体。只有这样，才能更加有效地放松你的精神。
当时，我们昨天介绍过的腹式呼吸法，非常推荐大家在焦虑时立刻尝试。此外，每天记录下我们的体验，也是我们观察情绪的法宝。
尽管身体不会说话，但它会通过不舒服的症状，来告诉你：哪里不对劲了。观察你的身体感受，记录下你的体验，才能获得更好的滋养。
第二个方法，是积极寻求外界的帮助。完全不用不好意思。
看书也是一种向外求助的方法。你会发现，原来我不是一个人在解决问题。那些经验、智慧、发人深醒的力量，都藏在书本里。
参加课程学习，寻找咨询师的帮助，都可以让你连接到一个更大的系统。
当你感受到自己的心与外部能量相连，恭喜你，你已从自己织起的厚厚防护壁中走出来！
本文作者介绍
周一妍：第1整理术出品人、资深媒体人。近五年的主职是中国式整理收纳学问的研究者、传播者、推动者。爱好自由书写，希望通过写作整合自我。
许鹏：拥有10年临床个案咨询经验的国家二级心理咨询师，身心治疗研究者。
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