这几天陆续有几个同事、朋友向我报喜说生小宝宝了
问我讨要催奶的方子
而我想说，先要做好产妇的调养
宝妈身体好，奶水才会好
所以本周起，就集中说说“月子餐”
日后我也会陆续推荐一些婴幼儿的调养文章
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月子的第二周是收缩内脏周：
目的是收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴。
经过上一周的精心调理，妈妈的伤口基本上愈合了，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。动物内脏富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。
产后第二方:防风寒，预防产妇产后身体虚弱，抵抗力弱，容易伤风感冒不适等症状。用于第8天,第10天,第11天，第13天，第14天，第16天，第17天(共7剂)
成份:
当归25g
川芎15g
白芍20g
紫苏叶15g。
做法：
冲洗药材干净后，用清水浸润药材十五分钟
加入生姜一两（拍松）、枣六至八粒（看大小，个人喜恶）
白鸡或乌鸡一只（去皮去油）焯水
捞出乌鸡，与药材一起入瓦煲，加足水
大火煲开小火煲至鸡肉熟烂，以少许盐调味分两至三餐食用。
注意：患有感冒者可饮用，但不宜加入任何肉类。
体重仍有下降
随着恶露的排出，以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素，新妈妈的体重还会有一定的下降。具体减重量因人而异。
恶露量减少
进入本周后，新妈妈的恶露量会逐渐变少，颜色也由鲜红色逐渐变浅为浅红色直至咖啡色。恶露中的血液量减少，浆液增加，也叫浆液恶露。如果本周新妈妈排出的恶露仍为血性，并且量多，伴有恶臭味，请及时咨询就诊。
子宫缩小至棒球大小
新妈妈的子宫位置在产后第二周继续下降，并逐渐下降到盆腔中，子宫本身也在变小，大约缩至棒球大小。
身体比较疲惫
虽然新妈妈的身体还没有完全恢复，但却要开始规律地为宝宝哺乳。每天昼夜不停的哺乳工作，会极大地影响妈妈的休息。所以妈妈会在第2周比较劳累。家人应多分担并协助新妈妈照料小宝宝。
此时的新妈妈也要抓紧一切休息时间睡觉，恢复体力。
温馨提示
大多数妈妈的乳汁在产后第二周已开始正常分泌，这时的宝宝每天需要50ml左右的奶水，妈妈在这一周可以适当喝一些有催乳功效的粥汤。并且要保持乳头的清洁，哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后都要挤出剩余的母乳，预防乳腺炎。
唠唠嗑：
由于体力尚未完全恢复，故，宝妈从事家务事仍然不可勉强，一觉得疲劳时，就该马上躺下来休息，过那种时而起床时而睡觉的生活，真正是劳逸结合。至于家务事方面最好也只做仅止于自己身边的事，比如为宝宝授乳、换洗尿布之类的事。至于三餐饮食、打扫、洗衣等等，则最好还是拜托家人来做。慢慢地一边视身体的康复情形，一边再加快生活的节奏和增加家务的内容。
此外，在沐浴方面还不可以出门勉强去洗。如身体虚弱则用温水擦擦身体，如家中有条件淋浴，则可视自己的体力和环境适当进行，来保持身体清洁，不过，行会阴侧切手术、有缝合伤口的人，不可使用香皂，洗头时也可以请丈夫或家人帮忙。
在处理恶露方面，也常有人会马马虎虎不太重视，其实，要注意清洁卫生就要常换卫生巾，会阴切开的伤口，也要常用温水；中洗，保持清洁，要非常小心呵护不要挣裂伤口，不可污染，谨防细菌感染造成伤口红肿、化脓。
一定要继续进行住院时医生所指导的乳房按摩和产妇体操，这对于促进身体复原也很重要。绝不可勉强自己，要注意环境的安静，慢慢地去掌握与宝宝融洽相处的生活步调。
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