​髓生肝：

“肾生骨髓，髓生肝”

肝肾不好

人易疲劳

养肝护肾

敏感点疗法

肾主藏精，肾中精气为生命之源

人体各种，功能活动的物质基础

人体的生长、发育、衰老

及免疫力、抗病力的强弱

与肾中精气盛衰密切相关

肾在人体是一个

储存能量的器官

无论哪个脏器

所生产的能量

都会留存在

肾中一部分

“肾藏精”

一旦身体其他地方，能量不足

肾会调出自身储备的能量支援

肾脏常常处于空虚不足的状态

肾生髓

髓生肝

肝藏血

肾藏精

精血可以

互相资生

肝和肾

相互滋养

肝肾相生

气不耗，归精于肾而为精

精不泄，归精于肝而为清血

肝肾同源

冬季

养肝养肾

尤为重要

医生非万能

很多疾病

不能解决

根本问题

很多人完全

把健康交给医生

不注重养生保健

实在是一个误区

不治已病治未病

不治已乱治未乱

病已成而后药之

乱已成而后治之

渴而穿井

斗而铸锥

不亦晚乎

重预防

掌控情绪

掌握命运

缺少情绪调控

家庭之间

摩擦不断

同事之间

相互斗气

不仅会在

事业上、

关系上

困难重重

也对自己的身心健康

造成无穷无尽的困扰

人有情绪，是本能

控制情绪，是本领

“怒伤肝”

肝肾同源

肝好肾好

人的法宝

肝不好的

容易疲劳

养肝、补肾

不一定需要吃药

可以通过日常的

饮食、起居、健身

的方法养肝、补肾

平时日常生活

要注重养护肾

才能增进健康

养肝护肝：

养肝闭眼：

肝肾同源

肝主藏血

肝主目

养肝首先

可以养目

眼睛干涩：

容易流泪

可能是肝

精血不足

迎风流泪：

肝的收敛

功能不足

用眼疲劳

闭眼就能

养肝明目

闭目降气

食指轻压眼睑

揉搓眼珠

发热发胀

便会觉得

燥怒平息

转动眼球

上看下看

左看右看

左转右转

消眼疲劳

睁眼

头部不动

眼球转动

转动10圈

从反方向

转动10圈

有效清除眼疲劳和提高视力

对于近视眼、老花眼很有效

轻松治好老花眼、近视眼

踮脚：

易疲劳

肝不好

小动作

最养肝

每天踮脚

补肾养生

神效通络法

转动颈部

学习工作

1小时后

转动脖子

轻轻拍打

颈部肌肉

能够缓解

肌肉疲劳

改善大脑

血氧供应

脑子瞬时

清醒很多

神经衰弱

也有效果

多吃豆类和生姜：

15-25岁多吃：

白菜、韭菜、

豆类、瘦肉

皮肤红润有弹性

尤其是豆类食物

既有优质蛋白质

又能供给多种的

维生素和无机盐

女人衰老的原因：

一是缺气，二是寒气、三是肾亏

每天早上：

三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣

平时多吃：黑芝麻、五谷杂粮等

双手十指干梳头：

干梳头

促进头部

血液循环

刺激头皮

醒脑开窍

视力听力

都有帮助

叩齿：

坚固牙齿，养肝护肾

还能发现牙齿的问题

对牙龈退化、牙周病

口腔疾病能检查发现

锻炼脸部肌肉

防止双颊下垂

拍肩、反拳捶脊：

左手，拍右边肩膀

右手，拍左边肩膀

拍完一遍

拍另一边

缓解肩颈疲劳

缓解手臂肌肉

每天用键盘

能放松手指

反拳捶脊

具体做法：

把手放在

人体背部

反拳沿着

脊柱敲打

即振髓法

久坐依此法：

常敲打背部

缓解肩背痛

疏通血脉

握拳、扩胸：

握拳放松手指

保证手指灵活

同时还能活动大脑

手指控制程度灵活

说明大脑灵活度高

这个动作随时都可以做

但要保证安全的情况下

 扩胸之时

像扇开合

两脚

平行站立

两膝微曲

腰直胸平

两手握拳

两臂缓缓抬起

到胸前与肩平

用力向后

拉至极限

肩胛骨尽量

向脊柱靠拢

挤压两侧膏肓穴

略停1至2秒钟

再恢复原姿态

后拉时深吸气

回收时轻呼气

动作水平面缓慢进行

动作到位，能使背后

有酸胀、出汗的感觉

这个动作

打开挤压胸部

做完几次

周身清爽

肩背疼痛

明显减轻

饮食：

枸杞

护肝明目

是绝对好

枸杞

可以直接吃

也可以泡水

还可做药膳和粥

 眼疲劳多吃枸杞

枸杞粥：

先将大米

煮成半成品粥

然后再加枸杞

煮熟即可食用

枸杞粥的功效：

眼部疲劳

头晕目眩

缓解作用

肝炎患者

喝枸杞粥

保肝护肝

肝细胞再生

护肝可以

多多食用

青色食物

女性还可多食红枣粥

脾胃虚弱的人更合适

穴位按摩：

按摩穴位

也是非常直接的护肝方法

护肝穴为双乳间的膻中穴

双手相叠

上下往返

膻中穴30次

舒畅气机

刺激胸腺

增强免疫力

小腿上部

足三里穴

是护肝穴

握拳捶打

补肾养肝

固护脾胃

按揉肾俞穴，阴阳双补

瞬间补肾强身之抖动法

(治肾虚的不传之密）

做护肝操：

干洗腿：

两手紧抱一侧的大腿根

稍用力向下摩擦到脚踝

然后再往上而到达腿根

揉腿肚

两手掌夹紧

一侧小腿肚

旋转揉动

卧姿养肝

早睡觉：

养肝

最重要的是：

饮食和作息

都需要规律

经常熬夜

人体最先

受到伤害

的是眼睛

这样也直接伤害了肝脏

科学地养肝睡眠法就是

在晚上11点前上床睡觉

肝脏定时排毒

减轻身体负担

人渴喝水

饿了吃饭

都是机体

自调机能

发挥作用

自我调节机能

健康的保护神

机能与生俱来

大自然的赐予

医生在治疗

的过程当中

大多情况下

即通过促进

自调机能的

康复修复作用

达到治疗效果

肾主藏精

肾中精气

生命之源

人体各种

功能活动

物质基础

人体的生长、发育、衰老

及免疫力、抗病力的强弱

与肾中精气盛衰密切相关

不要过分

在意名利

有钱有健康，你的钱叫资产

有钱没健康，你的钱叫遗产

临死才能知道，万事皆空

钱财名利一切，都是泡影

后悔当初不懂，健康生活

面对沉重压力

怎么做到心静

方法是：

是用智慧，去处理事情

非用情绪，去处理事情

平时锻炼

动能生阳

阳气通达

代谢流畅

有一个好心情

必然健康长寿

敏感点疗法：

病变部位

比较敏感

按压有：

酸、胀、麻

等异样感觉

或可以摸到

条索、肿块

可根据自己的实际情况

对敏感点进行按压治疗

一侧病变，点按对侧即可

每天1次，每次15分钟

中午12点治疗效果最佳

疼痛消失后

需要继续

点按1周

巩固疗效

1、手腕扭伤

手腕局部

疼痛肿胀

先在

与之对应

的脚踝处

找敏感点

左手腕伤，到右脚踝找敏感点

右手腕伤，到左脚踝找敏感点

找到之后

用力按压

每次按压15分钟，每天3次

2、腰扭伤

扭伤腰部

疼痛难忍

行动困难

与之对应的

肘窝、腘窝处

有酸胀疼痛感

找出敏感点

用力按压

15分钟

每天5次

3天即可缓解

3、偏头痛

发作时，其对应的敏感点

无名指指端关节靠小指侧

和第4脚趾间关节靠小趾侧

对每个敏感点都用力按5分钟

每天2次，2周为1个疗程

4、肩周炎

肩关节及其周围

韧带肌腱的炎症

肩关节疼痛

活动受限

敏感点在脚背距

4与5脚趾交接点

往上3厘米处

每次按

15分钟

每天2次

20天为

1个疗程

5、膝关节炎

表现为

膝关节：

红、肿、

热、痛、

关节畸形

膝部对应肘部

选肘部敏感点

用力按压

使有痛感

每次15分钟

每天3次

20天为

1个疗程

即可缓解