糖尿病患者晚餐有“5注意”，若一再犯错，血糖仿似“过山车”

对于糖尿病来说，控制饮食对管控血糖十分有帮助，比如说三餐的饮食控制好了，对于血糖达标非常重要，尤其是晚上，很多糖尿病患者是在吃晚餐的时候可能重点没有把握好，导致餐后血糖以及晚间血糖非常高，第二天早上的空腹血糖也很高。

所以掌握好晚上正确吃晚餐的方法，对于稳定血糖来说非常有好处，不会让血糖像过山车一样高低起伏，如果持续发生高血糖的情况，会让我们的糖尿病病情越来越严重，甚至引发一些恶性糖尿病并发症的发作。

因此在日常饮食中要掌握好正确的方法尤为重要。那么对于糖尿病人患者来说，晚上的时候应该怎么注意自己的饮食呢？

以下几点，对于糖尿病人来说，吃晚餐的时候要格外注意。

1 不要吃得过饱

第一个就是不要吃得过饱，对于糖友来说，建议不要吃得过饱，保持饮食七八分饱就可以了，因为吃得过饱可能会导致能量超标，进而造成血糖飙升的情况。

大家想要积极的稳住血糖，日常生活中一定要控制好饮食，不要吃得过饱，通过控制饮食的量以及总体热量来达到一个很好的保持健康的状态，一般吃到七八分饱就可以了。然后也要保证食材的均衡搭配，做到营养均衡，同时也要减轻我们肠胃消化的负担。

2 合理分配食材

第二个是合理分配自己吃的食物，三餐的饮食一定要做好均衡的搭配，晚上的时候也要选择合适的食材，千万不要少吃或者是不吃晚餐。

一些脂肪高，还有糖分高、盐分高的食物要远离，因为这些食物中含有很高的热量，其实也会增加我们的肝肾代谢负担，肠胃代谢负担等等，所以大家也要懂得节制，选择合适的食物为自己身体提供营养，如果血糖有飙升的趋势，也要根据自己的饮食情况和身体情况做好及时调整，以防病情加重。

3 选择合适的进餐时间

第三个是选择合适的时间吃晚餐，很多人吃晚餐吃得过早或者是过晚，都会影响晚间血糖的飙升，一般建议大家在七点左右吃晚饭是比较合适的，有的人可能吃得比较晚。

尤其是挨近睡眠的时间，这个时间段吃晚餐会影响我们晚间睡眠的质量，也会影响血糖的波动，一般建议大家吃完晚饭之后休息半个小时，可以适当的活动下，散散步，这样也能够更好地利于我们血糖的管控。

4 注意进食方式

第四个是注意好进食方式，比如进食速度等，很多人吃饭的时候都有狼吞虎咽的习惯，吃饭的速度也非常快，其实晚上建议大家吃饭速度慢一些，细嚼慢咽，这样对于稳住血糖十分有帮助。

在稳定血糖的过程中，要注意科学的进餐方式，细嚼慢咽，大家也要注意不要吃得过快，不要暴饮暴食，这样才能够更好地保证血糖稳定。

日常生活中大家也要多增加一些膳食纤维的含量，糖尿病患者的饮食也可以多补充一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以很好地增加饱腹感，减轻其他食物热量的摄取，通过综合的控制热量以及控制升糖指数，对我们血糖能够起到很好的控制作用。

很多人可能忽视了饮食的搭配的重要性，其实合理的搭配饮食对于控制血糖真的十分有帮助，晚餐的时候可以多吃一富含发膳食纤维的食物，综合的控制好血糖。

大家也要注意放松心情，按时监测血糖，按时服药，保持放松的心态，血糖达标了，大家也不要害怕一些并发症的来临，日常生活中为了自己和家人健康，一定要多注重晚餐的健康饮食。