随着痛风发病人数越来越多，被痛风及高尿酸困扰的朋友越来越多。并且大部分的尿酸属于内源性尿酸，食物中的只属于其中一小部分。
那么，内源性尿酸是怎么来的呢？
如果人体出现代谢紊乱的情况，会产生很多内源性尿酸，如果这个时候没有及时代谢出去，就容易在体内累积，引发痛风。因此需要我们从生活中去控制尿酸的累积。
大部分是调节饮食结构，控制外源性尿酸的来源的同时，调整好身体的代谢。高尿酸被称为是富贵病，也可以被称作是吃出来的疾病。因此控制高嘌呤食物很重要。
尿酸高，不应该吃哪些食物？
严格限酒，拒绝任何酒精饮品的摄入
酒精进入身体后会抑制尿酸的排出，从而就会将尿酸留在体内，喝的越多，作用将会更加明显；正因为如此，经常饮酒会增加高尿酸血症的发生概率。无论是什么酒，只要其中含有酒精，就请大家拒绝摄入。
生活当中多喝水才能促进尿酸的排出，多喝水才能让自己正常的新陈代谢，拒绝便秘等干燥问题的出现。言于具体，尿酸较高的人群每天应该至少喝水2000毫升，没事的时候多喝水，选择饮用温开水，每日饮用200毫升左右。
减少或拒绝海鲜食品的摄入：
海鲜食品是一类高嘌呤食物，经常摄入或者大量食用都容易增加尿酸值，从而影响身体健康，增加高尿酸血症或者痛风的发病概率；如果您的尿酸值飙高，建议拒绝食用；如果您的尿酸值还算正常，请限量食用（每日食用海鲜不超过100克）。
少吃肥肉和动物油脂：
不吃动物内脏和肥肉，动物肥肉中含有较多的脂肪物质，特别是饱和脂肪酸，摄取过多会增加嘌呤物质的摄入量，从而升高体内的尿酸值，增加高尿酸血症，甚至痛风的发生几率。
这两类食物中同样含有较多的嘌呤和脂肪物质，进入身体后同样会升高尿酸，对于健康不利，应该拒绝食用。
注重体重 控制肥胖
如果您的尿酸本身已经很高了，请注意调节饮食，主食偏向粗杂粮，促进肠道代谢。少吃多餐，吃动平衡，拒绝肥胖和超重的发生。每餐七分饱，每日都要有适当的运动，骑行、慢跑、快走、游泳等运动方式都是可以偏向选择的，用运动去促进身体的代谢，每日运动时间应该超过50分钟，适当增加中高强度的运动。
日常生活中注重增加新鲜蔬菜的摄入量，对于绿叶蔬菜和深色蔬菜，以及多水的蔬菜，在补充充足优质的营养物质，拒绝尿酸升高。
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