现在做身体检查，除了担心糖尿病，高血压，高血脂的情况外，还要担心高尿酸的影响。
说起尿酸，很多朋友可能很陌生，说到痛风的话，朋友们就熟悉了。痛风的发生与身体中尿酸的高低有关系，和尿酸有很大关系的物质是嘌呤，也就是代谢尿酸的物质。
什么是嘌呤呢？
我们身体内的细胞在进行更新替换，在这个过程中细胞核酸把嘌呤分解出来，这些属于内源性嘌呤，占总嘌呤的80%。
而20%的外源性嘌呤主要来源于饮食，平常的一些剧烈运动也会产生少量的嘌呤。
日常预防高尿酸，我们能做的是从饮食上掌控，避免长期食用高嘌呤食物，比如海鲜，啤酒等，注意饮食要有节制。
因为痛风的发生不仅仅与外源性嘌呤有关，也和内源性嘌呤有关。
因此，要想预防痛风及高尿酸的发生，一定要及时发现生活中危险致病因素，及早预防，及早重视起来。
1 家里人有痛风病史的人群
2 四十岁以上男性
3 已经停经的女性
4 爱喝酒的人
5 喜欢吃肥肉的人
6 重度肥胖人群
7 糖尿病人群
8 高血压人群
9 高血脂人群
10喝水少的人群
11经常剧烈运动的人群
12压力大，常熬夜
13脾气躁的人群
生活中如何预防高尿酸呢？
想要预防高尿酸，生活上要注意饮食控制，尽量降低身体尿酸水平，可以限制或者减少高嘌呤食物的摄取，降低罹患痛风的风险。比如经常吃以下3种食物，帮助预防痛风的发生。
第一种推荐的食物是白萝卜，白萝卜水分多热量低，富含膳食纤维，帮助促进代谢产物的排出，长期食用可以帮助降低血脂，预防冠心病及心脑血管疾病。
第二种推荐的食物食物是大白菜，大白菜属于低嘌呤食物，日常生活中可以经常吃吃，白菜富含维生素C帮助抗氧化，富含膳食纤维和水分，促进肠胃蠕动，利尿，预防便秘。
第三种推荐的食物是土豆，土豆富含优质淀粉，维生素及膳食纤维营养，帮助缓解疼痛，预防高血压，注意土豆烹饪方式，并且相应减少主食量。
另外，喝足够量的水对预防痛风有重要作用，因为随着尿液排出的增加，尿酸的排出量也会增加。
