喝水是我们生活中经常要做的事情,但怎么喝水也是需要学习的事情,每天喝水非常重要,但是很多人会想,是否应该在睡前喝水呢?
关于睡前喝水其实有好多争议的,比如说有的人说睡前喝水对身体不好,有的说睡前喝水对身体非常好,到底是怎么回事呢?
如果身体失去的水比消耗的水多,可能出现脱水或是威胁生命。睡前喝水其实没有多大的好处或坏处之说,只是看自己的身体是否需要。
对于不同的人群,喝水的情况也需要注意,比如说一些糖尿病人容易多尿,不建议睡前喝水,因为睡前喝水容易导致夜尿症,增加晚上夜尿的频率。
所以建议把喝水量分摊在白天的时间段比较好。
所以,建议夜间不要大量喝水,建议在睡前两个小时将一天的水量喝完,一天的水建议分摊在一天的每一个时间段,建议是每隔两小时去喝一杯水,这样的节奏是非常好的。
然后喝水的品种也要注意选择,建议选择生活饮用水,纯净水,矿泉水等等,不要喝一些酒精饮料或者是浓茶咖啡,或者可乐等,这些水的话建议大家不要当作生活饮用水来进行喝。
所以日常建议每隔一两个小时去喝一杯水,一天的喝水量控制在2000毫升以内,如果有一些剧烈的活动,比如说去运动出了汗的话,建议多加一两杯。
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