尿酸多半是吃出来的，如果你不想得痛风，预防知识得学习下

我们知道的三高是高血糖，高血压和高血脂，但是现在又有了第四高，也就是高尿酸，高尿酸的来临都是静悄悄的，一旦痛风发作的时候。

大家才知道尿酸已经超标很久了，痛风是一个比较顽固性的疾病，因为它之后可能经常反复发作，我们必须通过生活调控来预防痛风的发生。

尿酸属于人体的代谢的垃圾，比如说我们身体里尿酸的量是一定的，如果承载过量，就会导致身体的尿酸被带到血液中，也就是高尿酸。高尿酸的高发人群一般会引发一些周边性疾病，比如说糖尿病，肾脏病，痛风，还有心脑血管疾病的冠心病，脑卒中等。

尿酸在很多器官组织中发生沉淀的时候，就容易引发各种疾病，比如说沉淀在足部，容易发生痛风，沉积在软骨，比如说发生在大脚趾，就容易发生痛风性关节炎，沉积在肾脏的话就有可能发生肾功能不全，甚至衰竭。

比如沉积在尿路，就是尿结石，容易加重心脑血管等等，还有糖尿病患者如果也得了高尿酸的话，容易引发并发症，发生糖尿病肾病等等，所以大家一定要控制好尿酸水平。

日常生活一定要注重饮食均衡，比如说日常含有高嘌呤的食物要少吃，吃多了容易导致尿酸增高。

火锅因为嘌呤非常多，嘌呤成分非常多，还有啤酒，啤酒含有大量的嘌呤，大家也要少喝海鲜，包括一些沙丁鱼，带鱼，牡蛎这类海鲜也要少吃。动物肝脏的嘌呤也非常多，也要少吃。

日常要拒绝高嘌呤食物，同时要多喝水，坚持每天8到10杯的水，至少保证每天2000毫升的饮水量，然后多吃一些新鲜蔬菜，如果是一些草酸多的蔬菜，建议用热水过一遍再吃。

另外，可以吃一些苏打食品比如苏打饼干，坚持合适的运动，改善体内脂肪的堆积，比如说可以坚持慢跑，散步，游泳，这些都是非常好的有氧运动。

建议大家最好在家里买一个尿酸仪，测一下自己的尿酸水平，了解一下尿酸自己尿酸的情况，这样对预防痛风都是非常有帮助的，祝大家身体健康。

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