现在糖尿病在我们的人群中逐年的提高,发病人群也越来越年轻化,所以糖尿病也是富贵病,生活中糖尿病人很多食物都不敢吃的,觉得甜的食物不敢吃,容易影响血糖。
其实很多吃起来不甜的食物含糖量也高,糖尿病人要也要注意。
所以像这类薯类食物的话,糖尿病朋友要少吃,可以替代主食食用,大家要注意一下,不是不能吃薯类食物,可以替代部分主食来食用。
精细的米面主食
现在生活条件非常好了,大家吃的都是精细的粮食,像馒头,米粉,面条,这些都是精细的米面做的,所以大家要吃粗一些。
可以吃糙米,玉米面,燕麦,这些混合着吃,粗细粮搭配着吃,这样才不会让血糖波动大,另外大家一定要注意一下米饭的控制量,主食不要吃得太多了。
调味品
调味品的话,比如说我们吃火锅的时候会用到很多的蘸料,我们吃火锅的时候,一般点的食材都是丰富多样的,营养均衡,有新鲜的蔬菜,新鲜的肉及海鲜,综合摄取对糖尿病来说帮助很多。
另外火锅底料其实也是高糖高盐成分比较多,一些肉类,经过久啊熬之后也容易有很多嘌呤,对于预防高尿酸也有帮助,所以火锅大家也要少吃,调味料也要注意选择。
但是一些不甜的食物,可能对血糖的波动很大,比如说一些含有隐形糖的,还有一些淀粉含量高的升糖指数高的食物,对糖尿病的影响非常大,所以大家一定要学习一些糖尿病知识。
另外一定要做好血糖监测,对自己血糖有个了解,包括想要预防糖尿病的,也可以做一下血糖监测,这样才离糖尿病以及糖尿病并发症越来越遥远,希望大家都身体健康!
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