糖友饭后这半小时内，这6件事不要做

糖尿病朋友想要控制血糖，需要做的事情非常多，主要是高血糖不可怕，可怕的是一系列的并发症，所以生活中我们一定要积极的控制血糖。

以下6件事情在饭后半小时最好不要做了，容易飙高血糖，大家一定要注意起来哦！

饭后马上喝汤

第一件事情就是饭后喝汤，饭后喝汤主要是冲淡了胃液，对消化不怎么好，对肠胃健康影响很大，也容易伤害胃功能，并且在原来的食物基础上又增加了整体摄入的热量，汤里面的盐分也不低，对于餐后血糖的控制以及血压的控制都不利，所以建议饭前喝一小碗汤或者是喝一杯水比较好。

饭后马上吸烟

第二件事情是饭后最好不要抽烟，饭后抽烟很容易增加毒素的吸收，影响肠胃的吸收，因为饭后肠胃再工作，吸收烟的毒素能力也变强了，所以这个时候抽烟平常抽烟的危害更大，所以朋友们最好别抽烟哦。

饭后马上吃水果

第三个就是饭后吃水果，吃水果的话，建议在两餐之间，不要安排在饭后半小时，吃饭后马上吃水果会直接增加血糖的升高，影响血糖控制，所以大家水果的时间，建议安排在两餐之间比较好。

饭后马上喝茶

第四个是饭后最好不要马上喝茶，立马喝茶也会影响食物的消化和吸收，尤其是浓的茶还会影响蛋白质的吸收，所以长期这样饭后马上喝茶的话，也容易引起一些贫血的情况，比如说骨质疏松等，所以大家一定要注重起来，建议饭后过一段时间后再喝茶比较好，不要马上喝茶。

 饭后马上运动

第五个就是饭后马上运动，饭后不建议马上运动的，建议大家休息半个小时再进行运动，这样对肠胃以及身体的刺激性会小一些，也有利于餐后血糖的控制。

饭后马上运动

第七个是饭后马上洗澡，洗澡会导致身体的血流量增加，所以建议大家不要马上洗澡，以免影响自己肠胃的消化功能，建议大家在饭后休息两个小时之后再进行洗澡，尤其是晚餐后，一定要注意起来。

日常生活中一定要好监测好血糖，饭后半个小时内建议大家就是轻松的休息一会儿，让胃得到休息，可以慢慢的走动，或者是做一些心情舒缓的事情。

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