睡眠时我们的大脑远未休息，却在努力工作。
在漫长的一天结束后，没有什么比舒适的床诱人了。前一天晚上睡不着觉，一天充满活动或数小时的固体注意力集中，睁开眼睛可能会成为挑战。大多数人都幸运地拥有舒适，安全的睡眠，但是由于失去知觉和瘫痪，我们的祖先面临被敌人和动物袭击的风险。好处肯定胜过了危险，但是为什么人类首先进化成将大量生命用于睡眠？
真正的答案是没人能完全确定。尽管我们已经从Lucretius的每晚不祥空气微粒攻击精神的理论继续发展，但有关我们沉睡时间的许多确切细节仍然是个谜。我们所知道的是，睡眠对我们的健康至关重要，完全缺乏睡眠是危险的，会导致幻觉并最终导致死亡。
我们经常将睡眠视为大脑和身体处于静止状态的时间，但是当我们打while睡的时候，睡眠仍在继续。睡眠最重要的功能之一就是让大脑有时间处理信息。即使在看似无聊的一天中，您也要吸收大量信息，大脑需要整理数据，建立连接，丢弃不重要的东西并将其余部分整齐地归档。睡眠使大脑有机会通过加强神经连接将短期记忆和有用信息的碎片转换或合并为长期记忆。
所有这些过程在一定程度上解释了为什么儿童以及大多数种类的婴儿动物需要比成年人多得多的睡眠。婴儿和儿童除了需要大量能量来促进身体成长外，还不断面临着新的信息和需要记住的事物。为了发挥最佳功能和功能，一个一岁的孩子每晚需要睡11到14个小时。
成人应该以七到九个小时的睡眠为目标，但是许多人的平均睡眠时间要少得多。睡眠不足的副作用包括脾气暴躁，笨拙，注意力不集中和健忘。试图恢复大脑区域可能会变得不活跃，并在人醒着时陷入局部睡眠。睡眠极度缺乏的人甚至会陷入微睡眠，持续约一秒钟，并且常常被忽视。
内容&图片 来自：Inside Your Brain
图书信息：Inside Your Brain – October 2019, Editor-Ben Biggs, 由Future Publishing Limited出版
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翻译：Elin
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