长期深陷于不如意的人生状态中，如何科学自救？
在这场实现自我的“英雄之旅”中，困境有两种：
1.我不知道我想要什么；
2.我知道我想要什么，但我做不到。
处于第一种困境中的人，可以尝试用排除法来缩小选择范围，一点点剥离那些“不想要”，直到锚定目标。
比如，不想过一眼望到头的象牙塔生活；不想为了求生存、求安全而放弃更大的世界；不想在所谓稳固的亲密关系中失去激情和生命力……
从这些“不想要”中，很容易反推出“想要”：想过精彩、有挑战性的生活，体验更丰富的世界；想在亲密关系中，能够兼得安全感和活力。
另一种方法，是多花一点时间陪伴自己，跟着感觉来。走过一段或几段弯路之后，自然会懂得想要的是什么。
当第一种困境被打破时，我们就落入了第二种困境——我做不到。兴趣当不了饭吃，男神也不会变成老公。
这是最痛苦的情境。就像《爱乐之城》中那对追梦的男女主角，不得不在理想与现实中做出抉择。
现在怎么办？
我们可以做的第一件事，是接受。就像接受惨败的考试，突如其来的情感背叛一样，接受幻灭和丧失的事实。接受不是自暴自弃，而是一种深度的诚实。
但注意，无论是“我考试失败”“我应聘落选”还是“我遭遇亲密关系危机”，都只是一件具体的事情，无法导出“我是一个Loser”的概括性结论。
接受丧失的目的是真实地看清现状，而不是寻找自我攻击、自我否定的借口。
第二件重要的事，叫作觉察。也就是弄清楚一个更重要的问题：我为什么做不到？
也许是单纯的能力问题。例如，想成为自由插画师，却疏于练习画技，缺乏足够的输入，灵感枯竭。这时，投入时间和精力去提升能力即可。
也许是心理情结作祟。例如，原生家庭不幸福，当自己沉浸在幸福满足的亲密关系中时，潜意识里会对父母产生内疚感，认为享受幸福是一种背弃父母的行为。
这时，可以尝试梳理自己的信念。一个很简单的梳理方式是书写，准备一张A4纸和一支笔，然后以这句话作为开头：
如果我_____（填写“想要的”）的愿景实现了，我最害怕……
接着，写出自己害怕的各种可能性，然后对其中隐含的心理情结进行检视。
你对自己的接受和觉察越深入，就越有可能获得安全感，你会发现，那些无名的恐惧本来面目也不过如此，由此破除心魔，解锁封印已久的内在力量。
而在自性化的过程中，安全感与力量正是缺一不可的两个支点。
有了充足的安全感，才能避免出于恐惧做出不尊重自己意愿的决定，把人生变成一个凑合的过程；有了强大的力量，才能在时机来临时奋起直追，逆转乾坤，做出那个从量变到质变的重要抉择。
自救麻烦吗？
是的。
自救痛苦吗？
是的。
那为什么还要自讨苦吃？
要终其一生压抑着内心的渴望，缩在温暖安全却黑暗狭窄的保险箱里，还是要走出来，享受动荡世界中的自由与美好？
能困住你的，只有你自己；能解救你的，也仍是你自己。大千世界，万般风景，愿你欣然悦纳。
#心理咨询师说#
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