经常吃瓜子，对健康是好是坏？今天一次性告诉你答案，告诉身边人。

瓜子是我们平时最爱吃的坚果，也是过年必备的年货，记得小时候去拜年的时候都会去抓很多瓜子放在口袋里，瓜子中的维生素E的含量高于花生和松子等，而维生素E是人体的一种抗氧化剂，帮我们对抗身体内的自由基，而且有利于皮肤健康，助力你成为“不老女神”，是不是有点动心。

瓜子中的钾、铁、锌的含量也比较高，适量的钾可以对抗钠的升压作用，而瓜子中的植物固醇和磷脂，还可以有效抑制人体胆固醇的合成，也适合高血脂症和高血压的人食用，可以说是我们人体“心脏的守护卫士”。

那么经常吃瓜子，对健康有什么坏处呢？我们一起来看看吧。

瓜子吃多了容易引起口腔疾病：吃瓜子的过程中舌头和瓜子持续的摩擦很容易引起舌尖部出现起血泡、肿痛或者是其他口腔疾病。瓜子吃多了容易加重肝脏负担：瓜子吃多了之后很容易对体内的肝脏器官造成负担，严重的还可能形成脂肪肝等。另外胆固醇、高血糖病人也不宜吃瓜子。

朋友们你们喜欢吃瓜子吗？