很多人都想去控制住自己的情绪，想要掌控自己的情绪变化。对于情绪来说，用“控制”、“掌控”这两个词是错的，而且是从出发点上就是错的。

我们越去掌控自己的情绪，就越会出现各种问题。

面对情绪，我们不是“控制”和“掌控”，而是去探寻情绪背后的原因。

我们自身的情绪，是在为我们自己服务，不良情绪出现的时候，表示我们在反抗或者表达不满。
这个时候，我们要做的就是探寻我们要反抗或者不满的原因，找到原因之后，我们就可以安抚我们的不良情绪，让它们安静下来或者让它们继续出现。

也就是说，消极情绪在告诉我们自己，自己对某些情况不满，自己没有得到尊重或者没有得到理解等等…，如果这个时候，我们去控制不良情绪，自己的内心也不会原谅“自己”，所以，后果往往是出现各种问题。