有些时候，为了承认和接纳自己的某一种特质，你必须首先把先前所压抑的愤怒发泄出来——可
以对别人发泄，也可以对自己发泄。常有人问我，对自己感到愤怒究竟是不是坏事。我的答案
是完全没有关系，只要把自己最真实的情感表达出来就可以了。消极的情绪如果得不到释放，就
会转入潜意识层面，影响你的生活，但如果能够用合理的方式宣泄出来，就不会对自己和别人造
成伤害。
大喊大叫是一种很好的发泄手段。太多场合都不允许我们大喊大叫，甚至要求我们必须压低声音说话。当你把音量放到最大，用你全部的力量大声喊叫出来的时候，郁积的情感就会像破堤的洪水一样释放出来。如果你不愿意打扰左邻右舍，可以用枕头捂住脸，然后再大声喊出来。如果你从来没有大声喊叫过，或是小时候经常听到家人大喊大叫，可能会觉得像这样喊叫是不对的。不要忘了，越是你觉得不对的事情，越会让你纠结。所以放声喊出来吧，这是发泄内心情感最好
的方法之一。