气虚
气虚多因为先天禀赋不足，或后天失于调养导致；气是人体最为基本的物质，包含肾中的精气，肺中的清气，脾胃的水谷之气。气虚的概念与现代的“亚健康”概念相似，都是五脏及人体的各项机能低下所致。
表现：
气虚最大的表现就是“懒”，全身乏力、气短懒言、心悸多汗、以及食欲不佳，另外疲乏、自汗、气喘也是气虚的常见表现。
饮食建议：
1、补气饮食：山药、鸡肉、粳米、樱桃、葡萄、鳜鱼、花生等
2、气虚忌食：海带、绿豆、苦瓜、黄瓜、山楂等
气虚按两个穴位
按摩这两个穴位可以调理气虚
1、关元穴。
位于肚脐正下方3寸位置，双手交叉重叠放置关元穴位置，稍加压力然后快速推动，按揉时感受酸胀感。
关元穴有培元固本、补益下焦的功效，凡气亏损均可用。
2、足三里穴。
位于外膝眼下四横指、胫骨的边缘。用拇指垂直用力向下按压，按揉10-15分钟。
足三里穴为强身壮心的大穴，有调节免疫，补中益气，通经活络的作用。
血虚
血虚是血液失常的一种表现，血液生成不足或者濡养功能减退的病理状态。情志不遂，失血过多或者久病不愈也会导致血虚。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃动力不足就会造血不足。
表现：
血虚最大的表现就是“萎黄”，出现面黄肌瘦、头晕眼花、双目干涩、心悸多梦、须发早白、都是肝血不足所致。
饮食建议：
1、补血宜食：黑芝麻、赤豆、龙眼、乌鸡、猪肝等
2、血虚忌食：荸荠、大蒜、荷叶、菊花、生萝卜等
一碗“仙人粥”补益精血
做法：煮制何首乌，去渣取汁，同粳米红枣同煮，粥成加入红糖继续熬煮，至沸腾即可食用。
制何首乌归肝、心、肾经。有补肝强心，益肾补血的功效。用于血虚萎黄、须发早白、腰膝酸软等病症。加红枣红糖，补益精血效果更加，还可延年益寿。
阴虚
阴虚是由于阴液不足，不能滋润，不能制阳而引起的病理变化。当体内阴液不足，就会出现体生燥热的现象，也就是我们常说的“上火”。阴虚之症还会引起体内各种炎症，最容易表现在肝肾之上。
表现：
阴虚之人最大表现为“热”，出现头晕耳鸣、咽干口燥、五心烦热、盗汗、尿黄便干、腰膝酸软、双目干涩等。
饮食建议：
1、补阴宜食：糯米、绿豆、莲藕、银耳、豆腐、百合等
2、阴虚忌食：鸡肉、荔枝、生姜、胡椒、肉桂等。
阴虚用三丸
阴虚之人往往阳气亢盛，而致阴虚火旺。可用以下三种中成药对症治疗
六味地黄丸--针对肾阴亏损，用于头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，口干咽痛等。
杞菊地黄丸--针对肝肾阴亏，用于迎风流泪，视物昏花，眩晕耳鸣，羞明畏光等。
百合固金丸--针对肺肾阴虚。用于燥咳少痰，咽干喉痛，口舌生疮等。
阳虚
阳虚是指体内阳气虚弱，机体反应能力下降，代谢活动减弱。阳虚一般由先天禀赋不足，或后天正气消耗所致。经常吃寒凉食物和年龄增大等因素也会导致阳虚体质。一般表现在脾肾之上。
表现：
阳虚之人最大的表现为“怕冷”，出现体寒怕凉、四肢不温、易感风寒、精神不振、舌体胖大、下肢肿胀、心神不宁、经常腹泻、消化不良等。
饮食建议
1、补阳宜食：羊肉、茴香、韭菜、石榴、木瓜、腰果、核桃、大枣等
2、阳虚忌食：芹菜、西瓜、荞麦、黄豆、苋菜、冬瓜等
扶阳五式助扶人体阳气
点击下方视频，观看扶阳五式↓↓
第一式：站桩——补全身阳气
身体直立，双手自然扶腰部肾俞穴。沉肩挺胸，闭目自然呼吸。双脚与肩同宽，两膝微屈，意念集中于百会穴，静站10分钟。
第二式：抱球——补心阳脾阳
双手抱于胸前，距离胸前30厘米，手指微弯微夹，劳宫穴相对。双手距离5厘米，静站5分钟。
第三式：和合——补脾阳肺阳
双手缓慢外拉，拉至10厘米再缓慢内合，合至3厘米在进行外拉。开合配合吸气呼气，如此反复，动作缓慢，持续5分钟。
第四式：归真——补脾胃，还肾阳
双手抱胸前不动，后双掌盐双臂上行至百会穴，自百会穴下沉至小腹丹田，双章放于丹田处。意念归于丹田，持续10分钟。
第五式：打圈——补肝阳肾阳
双手抬起，双掌向下，距胸前30厘米，身体下沉，上提做蹲桩动作，蹲时呼气提时吸气，如此反复五次，起身踢腿慢走五圈，双手于掌心划8字。
扶阳五式能够打通人体大、小周天，畅通淤堵经脉，令周身气血畅通，令丹田聚气成团，阳气充盈，身体康健。
一切虚症
体虚者往往不止出现一种虚症，而是两种或两种以上虚症并存。并出现阴阳两虚、气血双虚等情况。《医学入门》记载“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”所谓“虚实寒热”便指“气血阴阳”之症。中医认为利用艾灸，可以调理各种虚症。
参考文献：
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[4] [明]李梴，《医学入门》
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[9] 仙权，何为中医的“阴虚”“阳虚”，《大家健康》，2011年
[10] 辛运生，六味地黄丸在肝肾阴虚患者中的营养效果及药理作用，《中国药物经济学》，2015年
[11] 沈自尹，肾阳虚证的定位研究，《中国中西医结合杂志》，1997年
[12] 朱燕波、王琦、姚实林，中医阳虚质相关影响因素的研究，《中医杂志》，2007年
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