有研究调查显示，人在进入睡眠状态之前，身体温度比平时温度降低1~2℃，更有利于进入深度睡眠，这就是临床所说的低温状态。因此，对于肝火比较旺的这一类人群来说，睡觉的时候，双脚露在外面可能是一件好事。手部脚部上的血管汗腺比较多，具有很好的散热能力，所以人在睡觉感觉热的时候会不自觉的伸出手脚。有些小孩子，睡觉会有蹬被习惯， 很多家长会以为身体出现了问题，其实不是的，而是人适应环境的一种自然的变动。它有利于帮助调节体温，还可以提高睡眠质量。研究表明，肝脏出现的病理状态主要是积累过多的寒气以及自我运毒的结构受到了病变，因此，想要避免肝脏发生病变，就要帮助肝脏运行新鲜的有氧血液，加强保暖措施。通过双脚露在外的方式来调节体温平衡，促进新鲜血液的供给平衡来达到护肝的效果，还能促进睡眠。
中医认为“人卧则血归于肝”，如果睡眠不好，气血在凌晨1点—3点的时候不能回归到肝脏，这时候肝脏健康就会进入一个恶循环，不利于肝脏自我修复。肝脏除了是人体的重要排毒器官，还能储存血液调节血液，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃消化和吸收，凌晨是肝脏保持正常代谢和排毒功能的黄金期，在这个时间段睡眠好，肝脏的排毒功能也会得到提升。所以，对于一些肝火比较旺的朋友来说，睡觉时将双脚露在外面就能够起到降温、散热的作用，帮助调节体温，而且也可以缓解肝脏的燥热感来促进睡眠。虽说脚露在外面睡对肝脏有一定的好处，但是作为体质偏寒的女性就不是很适宜。对于免疫力较差的女性也不适合，当寒气进入体内会削弱子宫与卵巢的功能，不利于经血的排出。1 失眠多梦
失眠多是由于肝火旺盛引起的，如果醒来时间恰巧在1~3点，说明肝脏已经受损。即便再次入睡，也容易被惊醒。与此同时，还会伴有到口干舌燥、心情烦躁，难以再次入睡的情况。
2 腿脚抽筋
肝主筋，肝不好自然就会腿脚抽筋。出现这种情况主要是因为肝脏没有在最佳的时间进行排毒，所以身体毒素就会堆积，肝脏受损也会更加严重。因此说，肝脏的健康与否与睡眠质量也是直接挂钩的。肝脏好睡眠就好，肝脏不好，睡眠也会受到影响。
参考文献：
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