80%人都有脂肪肝， “一加一减”和两物，不吃药逆转脂肪肝

很多人认为得了脂肪肝不是病，脂肪肝属于慢性非传染性疾病，与肥胖症、代谢综合征、２型糖尿病等互为因果，共同促进肝硬化、心脑血管疾病、慢性肾病甚至肝内外恶性肿瘤的发生。

但其实，脂肪肝阶段是可逆的，只是要在这个阶段进行必要的养生手段，就可以制止向恶性发展。今天百草君分享给大家“一加一减”养生法+平时多吃两物，不打针不吃药完全可逆转。

“一加一减”法  逆转脂肪肝

“一加一减”法中的“加法”指的是治疗脂肪肝的外治方法：用桑葚子贴敷太冲穴

方法：取一粒桑葚子（新鲜的或药店买的都可以）捣烂，贴在两脚的太冲穴处，用医用纱布和医用胶布固定。每天晚上睡觉时贴上，早晨起床后取下。

太冲穴是大补肝气的绿色通道

桑葚子具有巽木之性，能滋补肝肾、收敛肝之元气。

巽木对应人体的肝脏，太冲穴又是肝脏中元气集中的地方。通过它，桑葚子的补益功效就能在最短时间内到达肝脏之中。

当然，患脂肪肝的朋友在做“加法”的同时，千万别忘了找一找日常生活中伤肝的原因。所以，也要做好“减法”。

“一加一减”法中的“减法”指的是：避免久坐久躺体重超标

由于长时间久坐、久躺，身体的活动量非常少，会影响到机体的代谢、消化、血液循环等各个系统，从而加大肝脏的负担，导致肝功能下降，对于一些脂肪和代谢产物的排泄就会降低。

如果进入体内的脂类成分没能及时代谢掉，也会堆积在肝细胞当中，从而诱发脂肪肝的出现，所以要避免这样的习惯。

日常可以适当锻炼，比如：慢跑、快走、爬楼梯、骑车、游泳以及打羽毛球等中等强度的运动。但要注意，每次的运动时间应持续20到30分钟左右。

脂肪肝“最怕”两物

吃一些富含“抗性淀粉”的食物，可以减轻脂肪肝，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，这项研究发表在国际生物学顶尖杂志《细胞代谢》期刊上。

想要更好的被身体吸收，最简单的办法是把淀粉丰富的食物烹煮加热之后，再放凉冷却，让淀粉老化，例如：冷却的土豆、燕麦等。

冷却的土豆

煮熟的土豆完全冷却后含有大量的抗性淀粉。除了是抗性淀粉的良好来源外，马铃薯还含有钾和维生素 C 等营养物质，特别适合脂肪肝患者食用。

食用冷却的土豆时不要重新加热。相反，将它们作为自制土豆沙拉或其他类似菜肴的一部分冷吃最为适宜。

燕麦

燕麦是在饮食中摄入抗性淀粉最方便的方法之一。100 克熟燕麦片可能含有大约 3.6 克抗性淀粉。此外，燕麦是一种全谷物，抗氧化剂含量也很高。食用时，让你煮熟的燕麦冷却几个小时或过夜，可以进一步增加抗性淀粉。

参考文献：

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[1]王红玉, and 杨新玲. "脂肪肝的养护." 养生月刊 29.2(2008):3.

[2]佚名.预防脂肪肝健康又长寿[J].养生大世界:a版, 2008.