大雪养生丨节气养生要养对，“两藏”、“四补”过寒冬！

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”

开春打虎靠冬补

温补助阳壮肾骨

中医治则：温肾助阳

养生基础一——“藏”

中医认为，人体五脏之肾，与四时之冬相应。什么意思？就是要把阳气“藏”到肾里，一到冬天，我们的营卫之气很薄弱，经常受到冬季寒邪的侵扰，容易发病。

如何“藏阳”

早卧晚起：

顺应时日的作用在这个阶段尤为重要，太阳升起的晚，落下得早，顺应时日，早睡晚起，等待日光的温暖照拂，一天的精神头足够充足，是藏阳第一个需要保证的。

去寒就温：

《伤寒杂病论》提到“寒之为病，肾先受之”，这就是为什么说得保暖，藏阳是一个方面，另外则是这些因寒导致的病，很容易藏匿在我们的肩关节、肘关节、髋关节和膝关节，这也是为什么稍微上点岁数的朋友总是关节痛，藏阳也要御寒。

养生基础二——“补”

都知道逢二十四节气要顺应节气补身体，但最关键的不知道，那就是——补什么？老话说：大雪不得当，一年不受寒。大雪的“补”，要从这四个方面来进行。

平补

对于身体底子虚弱的人来讲，可以在医生的指导下，服用一些平补补品，这一类补品有人参、党参、黄芪、莲子、芡实、大枣等，这些补品无偏寒、偏温的特性，又没有滋腻伤胃的不足。

食补

冬季因气候原因，大家饮食更喜吃肉御寒。其实，大雪后的饮食上更应该养怡适度，不要过偏。

大白菜，时令菜，性平、清热，无寒无温，利肠胃、除胸烦，利大小便，和中止咳，并且“冬汁尤佳”。它所含的蛋白质维生素多于苹果和梨，连所含微量元素都很突出。

除了大白菜，萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品都是好的食补选择，吃它们还能预防口角炎、唇炎、舌炎等疾病发生。

灸补

寒冬对中年人、老年人消耗比较大，大雪气节阴气盛，毛孔闭合，如遇脾胃疾病容易中焦瘀堵。

对于老年人

可取关元穴30分钟，足三里、悬钟穴每次每穴20分钟，内关穴、公孙穴每次每穴各10分钟，进行艾灸。

对于中年人

可以艾灸关元穴30分钟，足三里、三阴交20分钟，阳池、涌泉穴每次10分钟，艾灸一天休一天。

神补

中医强调“神藏于内”，通俗的讲就是人们在冬季要保持精神的安静，用一些方式方法控制自己的精神活动，达到“含而不露”。

调查发现，经常保持思想清净，可以有效增强自己的抗病能力，减少疾病发生。冬季由于恶劣气象带来的抑郁、悲忧等不良情绪。

可以采用读书报、赏花草、听音乐、嗅香气等方式，调养心神。也可以选用晒太阳和适量的户外活动，让自己的心情愉悦，胸怀舒畅。

大雪养生，你学会了吗

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