误区 | 滋补≠贴秋膘！秋季养生别跑偏，养生重在补阴!
《黄帝内经》中记载“春夏养阳，秋冬养阴”。秋后，天地间阳气渐收，养生强调顺应天时，滋润和护藏五脏阴精，保养人体之正气，以抵御秋季易发的常见病。那么，秋季究竟怎样进补？补什么？益寿君今天就来告诉你秋季如何正确进补才是明智之选。《素问·四气调神大论》中有一段这样的记载：“夫四时之阴阳者，万物之根本也 ，秋季人的气血开始由外向里收，外边气血相对不足，再加上秋天空气中的湿度大大降低，很容易发生秋燥，主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干，皮肤干燥甚至皱裂等。那其实有一个误区益寿君需要来帮大家纠正下，很多人认为贴补秋膘就等于秋补，但其实不然！古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，经常在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础，然后再以“贴秋膘”为由敞开肚皮大吃大喝，这样轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻等不良症状，重则诱发心脑血管疾病的急性发作，危及生命。所谓养阴，其实就是在生活起居上，尤其在情志上，高度地与收藏保持一致。秋天最大的特点是“燥”，燥最伤肺阴，清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适；平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结等症状；润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。因此，秋季养生重在“补阴”。肺气在秋季最旺盛，而金秋之季节，燥气当令，燥邪易伤津液。肺气在秋季最旺盛，而金秋之季节，燥气当令，燥邪易伤津液。秋季应少食辛辣食物，多食酸性食物，养阴润燥润肺。《医学入门》“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。早餐建议喝粥，有利于和中益胃生津。主食：糯米、栗米、芝麻、黑豆、糙米、豆制品......为防秋燥，可以进行按摩预防，按揉承浆，位于面部，下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉。按揉时口腔内会涌出分泌液，其中含有延缓衰老的腮腺素，使人面色红润有光泽！中府，在胸外侧部，云门下1寸，平第一肋间隙处，距前正中线6寸。孔最，在前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。《黄帝内经·四气调神大论》“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早卧以利养阴，顺应阴精的收藏，对补阴有很大益处。
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