误区 | 滋补≠贴秋膘!秋季养生别跑偏,养生重在补阴!
《黄帝内经》中记载“春夏养阳,秋冬养阴”。秋后,天地间阳气渐收,养生强调顺应天时,滋润和护藏五脏阴精,保养人体之正气,以抵御秋季易发的常见病。那么,秋季究竟怎样进补?补什么?益寿君今天就来告诉你秋季如何正确进补才是明智之选。《素问·四气调神大论》中有一段这样的记载:“夫四时之阴阳者,万物之根本也 ,秋季人的气血开始由外向里收,外边气血相对不足,再加上秋天空气中的湿度大大降低,很容易发生秋燥,主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干,皮肤干燥甚至皱裂等。那其实有一个误区益寿君需要来帮大家纠正下,很多人认为贴补秋膘就等于秋补,但其实不然!古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后,经常在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础,然后再以“贴秋膘”为由敞开肚皮大吃大喝,这样轻则导致胃肠道功能紊乱,出现腹胀、腹泻等不良症状,重则诱发心脑血管疾病的急性发作,危及生命。所谓养阴,其实就是在生活起居上,尤其在情志上,高度地与收藏保持一致。秋天最大的特点是“燥”,燥最伤肺阴,清补肺阴可减轻口唇干裂、喉鼻干痒和咳嗽等不适;平补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口干烦渴、胃胀、没有食欲、大便干结等症状;润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。因此,秋季养生重在“补阴”。肺气在秋季最旺盛,而金秋之季节,燥气当令,燥邪易伤津液。肺气在秋季最旺盛,而金秋之季节,燥气当令,燥邪易伤津液。秋季应少食辛辣食物,多食酸性食物,养阴润燥润肺。《医学入门》“盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。早餐建议喝粥,有利于和中益胃生津。主食:糯米、栗米、芝麻、黑豆、糙米、豆制品......为防秋燥,可以进行按摩预防,按揉承浆,位于面部,下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉。按揉时口腔内会涌出分泌液,其中含有延缓衰老的腮腺素,使人面色红润有光泽!中府,在胸外侧部,云门下1寸,平第一肋间隙处,距前正中线6寸。孔最,在前臂掌面桡侧,尺泽穴与太渊穴连线上,腕横纹上7寸处。《黄帝内经·四气调神大论》“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,民间素有“昼养阳,夜养阴”的说法,良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为“早睡早起”的状态。早卧以利养阴,顺应阴精的收藏,对补阴有很大益处。
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