看到题目，肯定有人问：老师，吃饭是什么大事，还得讲究男女有别？先别急，百草君说的男女有别，是有科学道理的。 现在的人生活好了，吃饭也讲究荤素搭配，营养均衡摄入。但很多人都不知道，男人和女人生理上有很大的差别，在吃饭这件事上，补充的营养也要各有侧重，补错了，反而会伤身的！
女人更缺铁，男人瞎补爱出错
先来说说女同胞最该补什么——铁、钙。
铁是血红蛋白的重要组成部分，维持正常的造血功能。有人问，男人不需要补铁吗？当然是需要的，但不能女同志比啊，成人之后，女人每个月都要来月经，铁会随着排血流失一部分，对她们来说，补铁就相当于补血。
在生活里，我们也常看见女人贫血啊、头晕啊、手脚冰凉，很多都是缺铁的症状表现，缺铁性贫血几乎是女性的“专属病”，男人就很少出现这个病。 所以女人对铁的需求量高于同龄男性，如果男人盲目补铁，补得过多，反而会对健康造成伤害，甚至增加患癌的风险……
另外，女人还要重视补钙的问题。更年期的时候，女性骨骼的钙质流失很大，有的人会感觉浑身肌肉酸痛、关节不舒服，等进入老年期，特别容易爆发关节炎、骨质疏松等问题，所以，处于这个年龄段的女人一定要重视补钙！
男人补充它，越来越强壮
说完了女人，再来讲讲男人的餐桌该出现什么食物。男性要多补以下营养：锌，维生素B1、维生素B2。对于男人来说，锌是非常重要的。锌对男性性器官发育、味觉、免疫调节都有重要作用。男性的精液里就含有大量的锌，如果体内锌不足，就会影响精子的质量、导致性功能下降，再往前推，它还会导致身材矮小。所以啊，男性要想更“强大”，要重视补锌了。
此外，男人也可以适当多吃含有维生素B1、维生素B2的食物，这两种维生素可以参与能量代谢，帮助食物转化为能量。 相比女人来说，男人的体格又高又壮，一般会拥有更强的体力，自然就需要更多的能量来维持男性气质，通过补充维生素B1和维生素B2，可以让身体更强壮。
所以啊，大家在讲究营养搭配均衡的同时，也要注意区分男女的需求，在饮食营养的摄入上个有偏重，才能让女人越来越年轻，男人越来越强壮，这顿饭才算“没白吃”！
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