新春来临之际，想必大家已经准备好了丰盛的佳肴来迎接新年，在美食的诱惑下，难免会禁不住诱惑而大饱口福，但满足胃口之后等待我们的可能是肠胃不适、烧心的情况发生，其实烧心是大众的一种通俗表达，并不是真正意义上的心脏灼热感，是消化科常见的症状之一。
烧心其实是胃酸反流到了食管中，由于刺激消化系统引起不适的状态，胃食管反流的根本原因是食管及胃相连处松脱，这与性别及年龄等情况关系密切。另外，胃食管相连处食管下括约肌压力异常，十二指肠分泌的消化液发生反流产生“烧心”症状[1]。
然而很多有烧心症状的患者就是食管下括肌出现了问题，使食物抵达肠胃之后，胃酸就会反流，尤其是在弯腰的时候，症状就会加重。
胃食管反流引发常见疾病
1、食管反流会破坏正常的胃黏膜，形成其他炎症、会引发糜烂，严重时会出现胃出血。2、当反流物向上时会经过气管与咽喉区域，容易引发慢性咽喉炎、咳嗽等症状。3、如果不经及时治疗，症状会反复发作，引起食管狭窄，也可能涉及食管的其他病变，增加患病几率，严重时会引发食道癌！
食管反流容易盯住“几类”人群
1、中老年群体：前面说到食管反流与年龄关系密切，是因为身体机能随着年龄的增长而下降，出现肌肉松弛，很容易出现反流的情况。
2、肥胖群体：肥胖人群的胃肠功能容易紊乱，身体机能代谢慢，往往消化功能不好，所以会引发食管的反流。
3、重口味群体，喜于油腻：这类人群通常不会注意清淡饮食，不良的饮食习惯会刺激消化系统，导致循环紊乱，这同样会导致反流出现。
3大不良习惯 加重食道反流 日常喜于刺激性食物：辣椒、甜品调节方法：要多食果蔬，注意清淡饮食，保持膳食合理。
不注意饮食习惯：如果有暴饮暴食的习惯，会加重肠道的负担，造成消化不良，使胃排空的速度减缓，加重患肠胃疾病的风险。调节方法：控制饮食的摄入，日常吃7~8分饱。
临睡喜欢吃东西：吃完饭之后不运动，吃过之后喜欢躺下不动。调节方法：晚饭后用散步的方式加快肠道的吸收，适度运动，不要剧烈。
肠胃不适 一个穴位助您赢得“保胃战”
揉按足三里：日常在家按摩足三里，可以帮助缓解肠胃不适的情况，胃为水谷之海，后天气血生化之源，刺激足三里穴能调节胃肠功能[2]。
足三里穴是针灸医学上很重要的一个腧穴，常常被用作主穴或配穴使用，也常用于治疗胃痛、恶心、呕吐，以及腹胀、腹痛、便秘、腹泻等。按摩足三里穴能调节胃泌素来改善胃黏膜血流，调节胃酸的分泌，实现了抗胃黏膜损伤的作用[2]。
取穴：单手手放在膝盖上方，指尖触碰的地方向外延伸一指半的位置。进行按摩，用力要适度，感觉到酸、麻、胀时最佳。
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参考文献：
[1] 白如雪,杜时雨. 胃镜检查对“烧心”症状患者诊断价值的临床研究[J]. 中国内镜杂志,2014,20(08):855-858.
[2] 陈小丽,岳增辉,刘丽,王艳,李萍,文琪琦,魏歆然. 足三里穴的古今应用与研究[J]. 针灸临床杂志,2016,32(07):80-83.
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