生活五件套“吃喝拉撒睡”，就这个“拉撒”，大家还真别觉得它事儿小。“”痔疮、高血压、尿路感染、腹泻都和“如厕习惯”息息相关，一个不注意，影响健康，并且经年累月，今天百草君就和大家扒一扒如厕那些事儿！
▼90%的人其实不会擦屁股
有的人会笑话讲：谁还不会擦屁股？实际上，擦屁股是个技术活！擦屁股的方向不对，容易引发感染，擦的不干净，容易导致细菌滋生、肛门灼痛；擦拭用力容易损伤“菊花”血管引发痔疮。正确的擦拭方向和方法是什么呢？
擦屁股的方向：从前向后
对细菌的防御能力是菊花>阴道>尿道，由前向后的擦法正好符合泌尿生殖系统细菌的防御机制。男女均适用。
擦屁股的方法：一蘸二擦三转
卫生纸折叠，垂直轻按到“菊花”上即为蘸，再进行“顺时针擦拭”，特别是女性擦拭要由内向外擦，避免私处感染。因为“菊花”周围有褶皱，所以需要用卫生纸仔细擦干净，“转”可以转两圈半，轻柔，多次，这个手法也可以避免得痔疮。
另外厕纸层数：英国贝斯罗姆皇家学院研究表明，与厕纸折叠一次的使用的人相比，将手指折叠2次（4层）的人可以将痔疮的患病几率降低17.53%。
▼冲马桶盖时不要开盖
图片来源：YouTube
在按下抽水键的一瞬间，排泄物在水流的下吞进入下水道的时候会有一部分分离出来被卷上空中，更多像“气溶胶”的形式存在。在2014年，有人利用紫外线显色燃料和高速摄像机拍下了开盖冲马桶的“气溶胶”，这些从马桶中飞溅出来的小颗粒，喷射到了1.8米之外的牙刷上。如果赶上拉肚、腹泻，就更要盖盖以免细菌吸入。
▼上厕所时间3分钟左右
现在大家这么依赖手机，一进入厕所眼、耳、手、菊花并用，不知不觉时间过了很久，实则为痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂疾病埋线祸根，3分钟时间最佳，10分钟，肛肠科欢迎你。
▼上厕所特别使劲
力拔山兮气盖世千万别用在排便上，百害无一利。人在用全力排便时，所需肌肉会剧烈收缩，腹腔的压力会骤然升高，血压也会随之升高，除了增加患痔疮的风险之外，排便用力会诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗塞和严重心律失常，甚至引发猝死。
▼排便坐着还是蹲着好
蹲便比左边大更顺畅蹲位姿势，直肠处于伸直状态， 盆腔脏腑下移，腹部压力作用明显，两腿分开，肛门括约肌也会张开，排便会更顺畅；坐便姿势，因为肌肉发力不同，直肠会发生弯曲。
坐便比蹲便安全蹲位最痛苦的是怕蹲的时间过长，下肢血液循环不畅，坐便的麻木感会稍微延后；而对于老年人、孕妇、心血管疾病、眩晕的患者来讲，蹲起更容易头晕、摔倒，坐位会更安全。
参考资料：
[1]高晓松. 关于"上厕所"的那点事儿[J]. 学习之友, 2017(6):24-25.
[2]徐栋华. 老年人如厕有讲究[J]. 祝您健康, 2018(6).
[3]何智斌. 正确擦屁股能预防痔疮[J]. 康复, 2019(6).
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