-“老师，我脚跟疼了半年多了，时好时坏，到底咋回事？”
-“我右脚跟总是疼，特别是早晨起床下地时，疼得厉害，过一会就好多了”
-“我母亲总说脚跟疼，走路不敢用劲儿踩地，休息一会能缓解，求老师指导”
树枯根先竭，人老脚先衰。最近太多人来问我“脚跟疼”到底是什么原因，怎么缓解？百草君在年初的时候就聊过这个问题。 当时我写了一篇文章，介绍了两种中老年人常见的足跟痛病因，方便你们去分辨，还给了几个缓解脚跟疼的运动方法，日常都可以做，感兴趣的朋友可以点击下面的图片看一看。
如上文，西医把足跟痛分成跟腱滑囊炎、足底腱膜炎、跟下滑囊炎、跟骨下脂肪垫炎等等，好多名称，大体意思是长年累月的磨损，导致脚跟那里出现了炎症、损伤。咱们中医把这类问题归属“痹症”范畴。 足跟疼起来往往有几个特征： ① 起床之后下地时疼得一激灵，不敢用实劲踩，活动一会逐渐缓解② 走路走多了，越走越疼，休息一会能缓解，但继续行动疼痛加剧
从中医的角度来看，足跟痛跟肝血亏虚、肾精渐亏、寒湿瘀滞脱不了关系。人年纪大了，肝血、肾精渐亏，肝藏血，肝血要是充足，筋脉得阴血滋养，则筋脉柔韧；而肾是主骨的，肾强则筋骨强，肾亏了骨骼筋络必然失养，此外，足少阴肾经的巡行部位正好经过人的脚跟，所以肾对筋骨的濡养非常重要。 还有一种情况，长时间被风寒湿邪内侵，久而久之也会造成足跟痛，而且往往女人的发病率比男人更高。 解释完足跟痛的中医原理，肯定有人迫不及待地问，那到底怎么办呀？给你们介绍一个中医泡脚方，它可以活血、通瘀、祛湿、强筋骨，治疗足跟痛效果比较明显。
这个方子主要是止痛散瘀的：苏木，临床一般用来治疗跌打肿痛、骨折筋伤，或者瘀滞肿痛，它联合七叶一枝花，可以起到快速消肿止痛的作用。 透骨草，辛温，它归在肝经和肾经，如果我们崴了脚，或者膝盖不能够伸屈了，可以拿透骨草煎汤外用，清洗患处，很快就能缓解，它的厉害之处是像一团火，能把筋骨里的风湿、瘀滞都破开。 红花不用多说了，活血通络常用药，它内含一种红花醇提物和水提物，有抗炎作用，可以消炎止疼；诸药配伍，可补益肝肾、活血止痛，对足跟痛有很好的疗效。 有此类问题的朋友，每天晚上用这个方子泡脚，坚持两个月左右，脚跟疼的症状都会得到很好的缓解。
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资料来源：
解放军总医院第四医学中心中医科主治医师 贠启龙
生命时报
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