中老年人若想补钙，平日里常吃这2种食物，其补钙效果不亚于钙片

缺钙是许多上了年纪的中老年人都会出现的一种现象，一般来说，缺钙的人经常会出现关节疼痛或是小腿抽筋等多种症状。这主要是由于，随着年龄的增长，骨骼内的钙质大量流失所致。

而这种症状若是不及时缓解，不仅会降低人们的生活质量，而且长期下去还容易导致中老年人出现骨质疏松的症状。

因此，很多中老年人为了缓解缺钙的现象，会选择吃钙片的方式来为身体补充充足的钙质。

那么，对于中老年人来说，有必要通过吃钙片来补钙吗？其实，若是中老年人在平日里常吃这2种食物，其补钙效果也许不比钙片补钙差。

中老年人有必要吃钙片补钙吗？

很多人在到了一定年龄之后都会选择长期性服用钙片，以此来为身体补充充足的钙质，预防骨质疏松，但吃钙片补钙，若是想要达到理想的补钙效果，其实并不简单。

中老年人之所以容易出现缺钙的现象，一是由于身体的吸收和消化能力下降，导致身体对钙质的吸收减少所致；二则是因为年龄的增长会加速骨骼中钙质的流失所致。

所以，对于中老年人来说，若是想要通过吃钙片的方式补钙，那么就还需要适当地多补充一些维生素D，以此来增进人体对钙质的吸收和利用，这才能够达到理想的补钙效果。

单纯的通过吃钙片的方式补钙，就算吃再多的钙片，其补钙效果也一般。而对于中老年人来说，在平日里多吃这两类食物，其补钙效果或比每天都吃钙片要强。

1.豆类食品

一般来说，像我们生活中比较常见的豆干、豆腐、豆皮和黄豆等豆类食物，都是补钙的小能手，具有很好的补钙的作用。

因此，对于中老年人说，若是想要为身体补充充足的钙质，预防骨质疏松，那么常吃以上这些豆类食品也能够达到理想的补钙效果。

2.奶制品

众所周知，牛奶的钙含量非常的丰富，而且牛奶也被称为是“天然钙片”，其补钙的效果要比其他任何食物都好。

所以，对于上了年纪的中老年人来说，若是想要为身体补充充足的钙质，那么养成每天喝牛奶的习惯也能达到良好的补钙效果。

而且由于牛奶属于液体，其体内的钙元素分子更小，更利于人体的吸收和消化，所以，对于中老年人来说，喝牛奶一般都是补钙的首选。

虽然吃钙片是我们常见的补钙方式，但是对于中老年人来说，若是在吃钙片时不吃一些促进钙片吸收的维生素D，其补钙效果可能也不明显。我们中老年人若是常吃以上这两种钙质比较丰富的食物，其补钙效果也许并不亚于钙片。