在大多数人眼里,女人天生就是柔弱的,事实也的确如此,相较于男性来说,女性的身子骨天生就更加娇嫩,尤其是对于怀孕的女性来说,身子更是无比娇贵。
所以,在生活中我们也会发现,一般女性在怀孕的头三个月几乎是一点重力都不敢使,生怕一点闪失就导致自身和肚子的孩子受到影响或是伤害。
可是,随着人们健康和爱美意识的提升,很多女性在怀孕时都会害怕长胖,在孕期长胖虽然是一种正常的现象,可若是孕妇的体重长得过于快,也是会对孕妇和胎儿的健康产生威胁的。
所以,生活中很多孕妇为了保证自身的健康和身材,也会选择适当做一些运动。
可是很多女性在做运动时,无论是婆婆还是老公,都会在旁边不停劝阻,生怕运动伤及孕妇和胎儿的健康。
那么,女性在怀孕后到底能不能做运动呢?医生表示:孕妇并非不能运动,若能在怀孕期间,多做这3项运动,不仅能保持好身材,还能促进生产。
1.散步
众所周知,散步是一种相对比较温和的运动方式,尤其是对于上了年纪的中老年人和身体比较“金贵”的孕妇来说,在平日里多散步不仅能够有助于加速肠胃的蠕动,而且对于增强人体的心血管功能也具有很好的帮助。
尤其是对于孕妇来说,经常散步还有助于提高母体的抵抗力和免疫力,刺激母体肌肉的活性,这对于孕妇来说,在一定程度上或还可以有效地降低生产的难度,减少孕妇生产时出现难产的几率。
2.游泳
众所周知,游泳是一种燃脂比较快的有氧运动,人体在水里运动时所燃烧的脂肪,是在陆地上运动时所燃烧脂肪的三倍左右,所以游泳也是一种比较强有效的减肥运动。
而对于孕妇来说,游泳也算是一种比较安全舒缓的运动。
经研究发现,女性在怀孕期间多游泳,不仅比较安全,而且还能够有效地锻炼女性的肌肉群,使女性的臂部肌肉和腿部肌肉力量得到提升。
而且游泳作为一种有氧运动,对于提高人体的心血管功能,也具有很好的帮助,因此女性在怀孕期间若是想要防止长胖,不妨可以多去游泳。
3.瑜伽
瑜伽是近几年来比较流行的一种运动方式,尤其是对于女性来说,瑜伽运动不仅可以帮助女性保持肌肉的张力和活力,修复女性的身形,而且还能够让女性的身体变得更加柔软、灵活。
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