怀孕期间，多做3项运动，保持好身材促进生产，效果比你想象中好

在大多数人眼里，女人天生就是柔弱的，事实也的确如此，相较于男性来说，女性的身子骨天生就更加娇嫩，尤其是对于怀孕的女性来说，身子更是无比娇贵。

所以，在生活中我们也会发现，一般女性在怀孕的头三个月几乎是一点重力都不敢使，生怕一点闪失就导致自身和肚子的孩子受到影响或是伤害。

可是，随着人们健康和爱美意识的提升，很多女性在怀孕时都会害怕长胖，在孕期长胖虽然是一种正常的现象，可若是孕妇的体重长得过于快，也是会对孕妇和胎儿的健康产生威胁的。

所以，生活中很多孕妇为了保证自身的健康和身材，也会选择适当做一些运动。

可是很多女性在做运动时，无论是婆婆还是老公，都会在旁边不停劝阻，生怕运动伤及孕妇和胎儿的健康。

那么，女性在怀孕后到底能不能做运动呢？医生表示：孕妇并非不能运动，若能在怀孕期间，多做这3项运动，不仅能保持好身材，还能促进生产。

1.散步

众所周知，散步是一种相对比较温和的运动方式，尤其是对于上了年纪的中老年人和身体比较“金贵”的孕妇来说，在平日里多散步不仅能够有助于加速肠胃的蠕动，而且对于增强人体的心血管功能也具有很好的帮助。

尤其是对于孕妇来说，经常散步还有助于提高母体的抵抗力和免疫力，刺激母体肌肉的活性，这对于孕妇来说，在一定程度上或还可以有效地降低生产的难度，减少孕妇生产时出现难产的几率。

2.游泳

众所周知，游泳是一种燃脂比较快的有氧运动，人体在水里运动时所燃烧的脂肪，是在陆地上运动时所燃烧脂肪的三倍左右，所以游泳也是一种比较强有效的减肥运动。

而对于孕妇来说，游泳也算是一种比较安全舒缓的运动。

经研究发现，女性在怀孕期间多游泳，不仅比较安全，而且还能够有效地锻炼女性的肌肉群，使女性的臂部肌肉和腿部肌肉力量得到提升。

而且游泳作为一种有氧运动，对于提高人体的心血管功能，也具有很好的帮助，因此女性在怀孕期间若是想要防止长胖，不妨可以多去游泳。

3.瑜伽

瑜伽是近几年来比较流行的一种运动方式，尤其是对于女性来说，瑜伽运动不仅可以帮助女性保持肌肉的张力和活力，修复女性的身形，而且还能够让女性的身体变得更加柔软、灵活。

而对于孕妇来说，在怀孕期间适当地做瑜伽，还能够有效地延展肌肉的力量，能够帮助女性降低生产的难度，增加女性自然分娩的几率。