中老年女性减肥难？掌握2个妙招，想远离肥胖形象，不与油腻作伴

随着人们健康意识的不断提升，人们不仅开始重视起了养生，更是对自己的体态和外在形象要求严格了起来，尤其是对于一些上了年纪的中老年女性来说，在平日里更是将减肥瘦身作为了自己的日常工作之一。

无论是男性还是女性，当人体进入到四五十岁以后，体型就会发生巨大的转变，腰腹两侧和肚子上就容易出现许多的赘肉，形成游泳圈和大肚腩。

但对于这部分人来说，想要减肥又是一件十分困难的事，而且随着年龄的不断增大，减肥就越难，这是为何呢？中老年女性若是想要减肥，应该怎么办？以下2个知识或许能给你答案。

一、为何年龄越大减肥越难？

我们都知道，人体在进入中老年阶段之后，容易出现“幸福肥”的现象，这主要是因为，随着年龄的增长，人体的代谢功能会有所下降，基础代谢率下降就会导致大量的脂肪堆积在体内，从而使人体出现肥胖的现象。

与此同时，由于机体的基础代谢率下降，我们摄入的食物也不能及时被消耗掉，从而促使这些食物转化为脂肪堆积在体内，就算是能够做到控制饮食，还是会难以消耗多余的脂肪。

所以对于中老年人来说，年龄越大就会出现减肥越困难的现象。

二、中老年女性若是想要减肥，应该怎么办？

1.控制饮食

对于中老年人来说，无论是为了减肥还是更好地呵护身体健康，在平时的饮食上都需要控制，尽量少吃一些高糖、高盐、高脂的食物，多吃一些富含维生素、膳食纤维素和蛋白质的食物，这样既能加速身体的新陈代谢，促进食物的吸收和消化，而且也能够防止食物转化为脂肪。若是长期坚持，就可能会达到减肥瘦身的效果。

2.坚持锻炼

锻炼不仅有助于提高我们的抵抗力和免疫力，而且坚持锻炼还能够促进体内脂肪的燃烧，加速脂肪的代谢，对于提高身体的代谢循环也具有很好的帮助。因此，若是中老年女性想要减肥，每天坚持适量的锻炼也是必不可少的。

对于中老年女性来说，虽然减肥具有一定的困难，但是若是我们从以上这两个方面入手，通过健康合理的饮食搭配和运动，坚持下去，相信你的体重一定会慢慢地往下降，从而达到减肥瘦身的效果。