说到湿气，相信大家都不会觉得陌生，因为在中医里经常谈及。若体内的湿气太重，会给自己的健康带来很多的麻烦，会使身体容易患上疾病。
中医认为，湿气属于“湿邪”，是外感六淫之一，是一种致病因素，也属于一种病理产物。根据湿气的来源不同，可以将湿气分为“外湿”和“内湿”。
“内湿”多因为脾虚所致，因为脾是主运化全身的水湿；“外湿”与环境因素有很大的关系，因为在环境湿气比较重的情况下，湿气就很容易染身，从而诱发“外湿”。
但是，不管是“外湿”，还是“内湿”，都需要及时除掉，因为两种湿邪，都有可能给身体带来麻烦，那么，如何祛除湿气，也是大家需要了解的。
一般来说，这3个祛湿的方法很有效，不管是老人，还是年轻人，都应该学会。
1.饮食祛湿
饮食可以帮助祛除体内的湿气，这是真的。很多人觉得，为什么食物也可以祛湿呢？这是因为，很多食物不仅可以帮助身体补充营养，而且还能够发挥养生的功效。
以粳米作为典型的代表，这种食物具有强健脾胃的功效，增强了脾的化湿功能，能够帮助减少身体湿气的集聚，从而有利于身体排出湿气。类似的食物还有很多，比如薏米仁、砂仁，等等，都是可以的。
当然了，也不是所有的食物都可以祛湿，还有一些食物，会增加湿气，比如酒类、油脂含量多的食物，所以，大家平时要注意适当节制，以免给身体增加代谢负担，从而导致体内的湿气集聚。
2.运动祛湿
生命在于运动，其实运动会给身体带来很多好处，大家在运动的过程中，至少可以收获三个好处：
一是可以促进身体的新陈代谢，帮助身体及时排出有害的毒素，减少毒素在身体内积聚。
二是可以增强身体的免疫力，多运动可以帮助身体祛湿，当身体的免疫力得到了提高，自然一些疾病就不会轻易入侵了。
三是可以帮助身体减肥，因为运动需要耗费一些热量，对于身体内的脂肪代谢，是有积极的促进功效的。
因此，运动祛湿也可以一举多得，大家也要学会正确养生，坚持运动。
3.休息祛湿
现如今，生活节奏不断加快，很多人表示压力很大，经常熬夜加班。其实，这样的生活方式，也很容易导致体内的湿气集聚，因为睡眠不好，导致了内分泌失调，而内分泌紊乱，又可以加重代谢的紊乱，这就给湿气的集聚，创造了有利地条件。
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