1.孩子不爱吃蔬果,就用果蔬汁代替
对于很多家长来说,往往面临着这样的困扰:孩子平时不喜欢吃新鲜的蔬菜与水果,长期如此,很担心孩子的营养跟不上。
面对这种情况,一部分家长会从超市中购买各种果蔬汁饮料,试图通过这种方式来代替新鲜蔬果。但事实上,果蔬汁饮料并不能完全代替新鲜蔬果。
这是因为我们在直接食用蔬菜或水果时,往往会在咀嚼的过程当中对消化道造成刺激,从而分泌出消化液与消化酶。而在饮用果蔬汁的时候,是没有这一过程的。
同时,很多果蔬汁饮料当中还含有大量的糖分,孩子若是长期饮用,很有可能导致血糖上升,这对于身体健康是不利的。
因此,孩子如果不爱吃蔬菜与水果,家长最好不要用果蔬汁饮料来进行替代。
2.喝乳饮料跟喝牛奶的效果是一样的
相对于牛奶来说,很多孩子更喜欢饮用乳饮料以及各种调味乳,但我们要知道,这些饮品是不能完全代替纯牛奶的,这是因为前者的营养价值远远赶不上纯牛奶。
对于不喜欢饮用纯牛奶的朋友来说,家长可以选择一些奶制品来进行代替,例如奶酪、奶皮以及酸奶等。
3.多吃粗粮对身体好
很多人都知道,适当食用粗粮是有益于身体健康的。但在食用粗粮的过程当中,如果不注意粗细粮搭配,就可能给消化系统造成较大的负担,从而使人出现便秘的现象。
再加上孩子的消化系统本就比较弱,在日常饮食中,如果长时间大量食用粗粮,很有可能导致胃肠道功能出现紊乱,从而引发一系列的消化道症状。
因此,在日常生活当中,家长应该尽量保证孩子的日常饮食做到粗细搭配、食物多样,这样既能够保证营养均衡,又能防止消化系统出现异常。
对于广大家长朋友来说,在面对儿童饮食时,除了要让孩子吃得“好”,还要让孩子吃得“健康”,只有这样,才能为孩子的成长助力,从而使孩子健康、快乐地成长。
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