这3种食物天生自带“黄体酮”，女性45岁后，多吃可获益

一般情况下，女性体内的黄体酮都是比较充足的，只有极少部分女性可能出现黄体酮不足的现象。而女性黄体酮是否充足，多半都与女性体内雌激素的分泌息息相关，这二者既相互成就，也相互影响。

正常情况下，若是女性体内的黄体酮分泌不足，那么其体内的雌激素分泌也将会受到一定影响，这时，女性就容易出现内分泌失调的现象。

而随着女性年龄的增长，女性体内的黄体酮和雌激素都会不可避免的开始减少，这时女性若是想要避免出现内分泌失调的症状，就最好多吃一些促进黄体酮分泌，或是含有黄体酮的物质。

而这3种常见的食物就天生自带“黄体酮”，对于45岁以后的女性来说，不妨可在平日里适当多吃。

1.竹笋

竹笋是日常生活中比较常见的一种食物，它不仅爽脆可口，而且还十分开胃，是一道不可多得的美味佳肴。除此之外，由于竹笋中所含有的膳食纤维比较丰富，因此它还具有很强的排肠毒功效。

而对于女性来说，竹笋还是一道天生自带黄体酮的物质，当女性过了45岁以后，若是身体出现了黄体酮不足的现象时，不妨适当多吃一些竹笋，以此来为身体补充一定量的黄体酮，帮助刺激体内雌激素的分泌，从而减少雌激素对乳腺的刺激，呵护女性乳腺和身体的健康。

2.黑豆

在我国南方，黑豆可能并不是一种常见的豆类食物，但在我国北方，黑豆却是非常常见的。

黑豆不仅营养价值比较高，而且由于黑豆中所含有的营养元素比较丰富，尤其是优质蛋白质和植物异黄酮的含量更是比较突出。

所以对于45岁以后，且体内有黄体酮不足现象的女性来说，日常适当地多吃一些黑豆或能为身体补充一定量的黄体酮，同时，黑豆中所含有的优质蛋白质还能促进女性体内免疫因子的合成，这在一定程度上还有助于增强女性的抵抗力和免疫力。

3.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋也是我们生活中比较常见的一种食物，鹌鹑蛋看着虽小，却拥有着较高的营养价值。鹌鹑蛋中含有的优质蛋白质以及黄体酮和钙元素等营养物质都非常丰富。

所以，女性在45岁以后常吃鹌鹑蛋，十分有益于身体的健康，不仅能帮助身体补充充足的营养，而且还能为女性补充适量的黄体酮元素，帮助女性在调理月经不调的同时，还能呵护女性的健康。