女性不想老得快，多吃这3种食物，补益气血、延缓衰老，呵护健康

衰老是我们每个人都必须经历的生理过程，可以说人从一出生开始，衰老就一直相伴左右，只不过随着年龄的增加，衰老的痕迹才会愈发明显罢了。

很多人害怕衰老，尤其是女性，觉得衰老就是自己的“敌人”。然而，虽然我们无法阻止衰老的来临，但我们可以想办法去延缓衰老。

随着人们对健康的不断重视，很多有关延缓衰老的养生方法也逐渐被人们接受，以前大家可能会觉得，养生就是要依靠药物去维持，其实并非如此。

对于养生，尤其是延缓衰老，女性们通过调理日常饮食，其实就可以做到，那么，有哪些食物可以发挥这一效果呢？多吃这3种食物，或许有助于延缓女性衰老，帮助女性益气补血。

1.豆类食物

很多人对豆类食物表示很喜欢，觉得它能够给我们人体补充充足的氨基酸。

不过，豆类食物的好处绝不局限于此，大家需要弄清楚的是，豆类食物中还含有丰富的维生素，同时还含有丰富的微量元素，这些都是我们人体所必需的营养元素。

除此之外，豆类食物中还含有一种与女性健康息息相关的成分，那就是“异黄酮”。

这种物质，又被誉为天然的雌激素，可以帮助调理女性体内的激素代谢水平，特别是处于围绝经期，或者已经过了绝经年龄的女性，如果能经常摄入豆类，既可以保养自己的皮肤，又能呵护自己的生殖系统健康，同时还能帮助延缓衰老。

2.芹菜

生活中，可能很多人对芹菜的营养价值，还不是十分清楚。其实，芹菜是女性调养身体的绝佳选择，因为它不仅可以帮助女性补益气血，同时还能改善人体的新陈代谢。

之所以这样说，就是因为芹菜中含有丰富的微量元素，其中含量比较多的就是铁元素，这是人体合成血红蛋白所必需的成分，所以多摄入芹菜，其实就相当于在帮助人体补血。

另外，芹菜富含纤维素，还能够促进人体的新陈代谢，所以对于女性来说，既养颜、又防衰老的芹菜，为何不纳入养生范畴呢？

3.胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的称号，这绝不是在夸大其词。胡萝卜中含有丰富的维生素，而且很多类别都是人体不能依靠自身合成的，必须从外界获取，那么多吃胡萝卜，就可以发挥这样的弥补功效。

另外，胡萝卜与其他的食物搭配，比如香菇、木耳等，还能帮助人体补气血，改善人体的新陈代谢等。因而，对于女性来说，这也是绝佳的选择。

总之，大家不要总以为只有中药或名贵的养生配方，才能够帮助延缓衰老，以上这些食物其实也可以做到，大家不妨平时多摄入一些。