一日三餐是维持我们身体机能正常运转的基础，但这看似平常的三餐，却也与我们的养生息息相关。
在医生看来，饭后半小时是人们的“养生黄金期”，这主要是因为，食物在进入胃肠道后，血液也会集中于此，这时，心脑血管的供血量就会减少，整体的血液循环速度会减慢，而在这个时间段，若能坚持做到这3件事，或能助力健康，更加长寿。
1.早饭后半小时宜按摩膝盖和小腿外侧
生活中，我们每天吃早饭的时间大概在早上7点到9点，这段时间既是吃早饭的黄金时间，也是我们护理胃经的最佳时段。
因此，在每天吃完早饭后的20-30分钟内，我们可以花10分钟左右的时间来按摩一下膝盖和小腿外侧。这样做不仅能可以疏导胃经，若是在冬季，还可以达到驱逐寒气、保护关节的效果。
特别是小腿外侧的“足三里”，往往是个非常重要的穴位，饭后经常拍打，同样有助于呵护健康，延长我们的寿命。
2.午饭后半小时宜睡午觉
对于很多上班族和学生群体来说，其实都是有午睡习惯的，但是在中老年群体中，养成睡午觉这个习惯的人并不多，但是，午饭后午休片刻对我们的健康而言，是非常有利的。
据相关实验研究表明，午饭后打盹片刻能有效缓解压力、提高记忆力。
而且饭后半小时，我们的消化系统会进入工作状态，我们的血液循环速度也会开始减慢，人们会因此感到疲惫或困倦，这时，我们只需打个盹，稍事休息一下，就能让身体快速的调整过来，使我们保持饱满的精神状态。
但是，切记不要吃完午饭就立马睡午觉，对于年轻人来说，吃完饭立马就睡很容易长胖，不利于保持身材。
而对于老年人来说，吃完饭立马睡觉也是比较危险的事，因为老年人的血流速度本来就慢，饭后，大脑和心脏等器官本就供血不足，如果立马午睡，就会使这些器官更加缺血，严重情况下还有可能诱发心脑血管疾病。
3.晚饭后半小时宜拍打经络
一般情况下，晚上六、七点是吃晚饭的最佳时间，但是，许多人由于工作的原因，晚饭时间可能会在8点左右，但对于老年人来说，最好还是在7点之前进食晚饭，因为老人的消化功能会随着年龄的增长而减弱，晚饭吃太晚会不利于肠胃的消化与吸收。
总之，养生除了做到一日三餐饮食科学、搭配合理外，抓住养生的黄金时间也是很重要的，希望大家能牢记以上3点，或能给自己的健康加分。
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