光洁顺滑的发质是很多朋友一直以来急切想要实现的目标，健康的头发不仅能为颜值加分，而且还能反映出内分泌与循环系统的运行状况。
然而，由于现代人普遍存在熬夜晚睡、不当饮食以及运动匮乏等问题，这就使得发质与头皮状态往往不尽如人意，有时即便是起床后洗个头，不出12小时就又会变得油腻不堪、枯燥分叉。
那么，头发容易出油，发质不好，究竟应该怎么办呢？掌握这4个小技巧，或能让你粗糙的发质变顺滑，降低出油频率。
1.避免过度清洁
头发出油的主要原因其实就是头皮皮脂腺分泌过于旺盛，而自身的代谢功能又不够健全，进而使得脂质颗粒在发根发梢处淤积，最终形成油腻的斑块。
而在生活中，有不少人为了缓解这种状况，会尝试通过高频次的洗头来调理，有些朋友甚至每天要进行3次以上的清洁。
然而，这种过于频繁的清理行为反而会对皮脂腺产生刺激，甚至导致毛囊细胞的凋亡速度加快，这对整体的发质维护都是不利的。
而且，很多洗发水都呈现出对头皮不利的弱酸性，各位在挑选时，应当根据自身实际进行挑选。
2.减少水温对头皮的刺激
相较于身体其它部位，头皮的结构会更复杂一些，而且，在毛囊根部的部分更容易受伤，因此，对温度的敏感程度也更高。
从理论依据来看，超过45℃的热水以及15℃以下的凉水都可能对头部上皮细胞与皮脂腺产生刺激，并进一步加速脂质的分泌与固化进程。所以，各位在洗头时，别忘了严格把控水温，35℃左右或许更为适宜。
3.及时进行除螨
螨虫有许多种类，但为人们所熟知的还是寄生在床单、被褥以及衣物上的尘螨。并且，尘螨的生存能力与繁殖能力都十分强大，如果不及时予以“剿灭”，其数值会呈现几何倍数增长趋势。
此外，螨虫还能够依靠头皮油脂进行生存，反之，过多的螨虫又会在头皮分泌解脂酶，从而促进皮脂腺进行分泌。
在这种物质的作用下，不仅头皮会逐渐变得油腻枯燥，就连毛囊细胞也会出现功能障碍，以至于诱发谢顶与脱发等一系列问题。
4.注意生活作息调养
头皮油腻还与内分泌系统不稳定有关，据相关研究证实，长期处于睡眠不足状态下的人群，其油脂产生速率会提高，而脂质降解速度又会相应放缓，两相作用下，头皮油脂自然就会不断堆积。
尤其是对青年女性而言，自身内分泌本就处于相对旺盛阶段，倘若不注意充足睡眠与合理膳食，不仅会使头发逐渐变油，可能还会导致面部频频出现爆痘、痤疮、暗沉等变化。
总之，头皮与头发健康多和日常习惯有关，大家在生活中，要予以更多的重视。
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