血管在人体内,就好像是大小不一的一条条“交通干线”,而其中的血细胞与血浆,则承载着重要的运输功能,人们只有在这些完备“物流组织”的工作下,才能够实现养料输送、能量供给以及废物清除。
然而,由于现代人普遍存在的一系列不良饮食与作息习惯,使得血管老化、血管壁硬化等情况在临床上层出不穷,甚至于有不少30岁左右的年轻人,其血管年龄已接近于老年人。
那么,在日常生活中,我们究竟应该如何科学保养血管呢?做好这4件事,或才能让血管保持活力有弹性。现代物质水平的快速提高给大众提供了丰富的食物来源与热量供给,这虽然缓和了粮食危机,却也使人们出现了肥胖率不断攀升的状况。而肥胖以及超重往往是很多疾病的重要诱因,这其中就包括了血管硬化病情。由于血液内的脂质含量增多,不少的脂肪斑块便会沉积在血管内壁,从而降低血管壁的弹性与活力,并不断加大血管堵塞的风险。据世卫组织建议,健康成年人的BMI指数要尽量维持在22左右,还请大家认真予以控制。烟酒虽然能够帮助人们舒缓心情、增进友谊,但不可否认的是,吸烟酗酒对身体的危害同样不可忽略。
无论是酒精还是尼古丁,都会对血管健康造成一定损害,尤其是过多的乙醇摄取,很容易促使血管壁异常收缩,继而降低其弹力弹性,增加硬化风险。而对于有高血压或高血脂病况的中老年朋友来说,对此更应该引起足够的重视,切莫等到病发之后再来后悔。很多人都知道,养护血管需要在饮食方面多下功夫,但由于自身专业知识不足,再加上自制能力不强,所以常常会半途而废。据相关医学工作者建议,人们平日的饮食搭配或许没必要精准到每一餐,而是应当以每天、每周的总营养补充为基准。大家不妨为自己规划一下阶段性的总营养摄取,这样或具有更高的灵活性与可操作性。如果并非病情很严重的心脑血管疾病患者,那么,在日常生活中,坚持适量的运动、锻炼或许就是养护血管健康的不二法门。众所周知,心肺功能是衡量一个人运动能力的基本指标,而长期的有氧训练则可以对此项功能进行巩固与增强,当体内的供氧量充足、代谢活力较高的时候,不仅身材会更为匀称,血管的自清洁能力自然也会更高。所以,养护血管其实并非难事,注意养成良好的生活习惯并做好及时的“检查”工作,或许就能够使血管状况保持常年轻。
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