血管也需要保养，做好这4件事，让血管保持活力有弹性

血管在人体内，就好像是大小不一的一条条“交通干线”，而其中的血细胞与血浆，则承载着重要的运输功能，人们只有在这些完备“物流组织”的工作下，才能够实现养料输送、能量供给以及废物清除。

然而，由于现代人普遍存在的一系列不良饮食与作息习惯，使得血管老化、血管壁硬化等情况在临床上层出不穷，甚至于有不少30岁左右的年轻人，其血管年龄已接近于老年人。

那么，在日常生活中，我们究竟应该如何科学保养血管呢？做好这4件事，或才能让血管保持活力有弹性。

1.控制体重与体脂

现代物质水平的快速提高给大众提供了丰富的食物来源与热量供给，这虽然缓和了粮食危机，却也使人们出现了肥胖率不断攀升的状况。而肥胖以及超重往往是很多疾病的重要诱因，这其中就包括了血管硬化病情。

由于血液内的脂质含量增多，不少的脂肪斑块便会沉积在血管内壁，从而降低血管壁的弹性与活力，并不断加大血管堵塞的风险。据世卫组织建议，健康成年人的BMI指数要尽量维持在22左右，还请大家认真予以控制。

2.戒烟少酒

烟酒虽然能够帮助人们舒缓心情、增进友谊，但不可否认的是，吸烟酗酒对身体的危害同样不可忽略。

无论是酒精还是尼古丁，都会对血管健康造成一定损害，尤其是过多的乙醇摄取，很容易促使血管壁异常收缩，继而降低其弹力弹性，增加硬化风险。而对于有高血压或高血脂病况的中老年朋友来说，对此更应该引起足够的重视，切莫等到病发之后再来后悔。

3.准备健康食谱

很多人都知道，养护血管需要在饮食方面多下功夫，但由于自身专业知识不足，再加上自制能力不强，所以常常会半途而废。

据相关医学工作者建议，人们平日的饮食搭配或许没必要精准到每一餐，而是应当以每天、每周的总营养补充为基准。大家不妨为自己规划一下阶段性的总营养摄取，这样或具有更高的灵活性与可操作性。

4.保持运动习惯

如果并非病情很严重的心脑血管疾病患者，那么，在日常生活中，坚持适量的运动、锻炼或许就是养护血管健康的不二法门。

众所周知，心肺功能是衡量一个人运动能力的基本指标，而长期的有氧训练则可以对此项功能进行巩固与增强，当体内的供氧量充足、代谢活力较高的时候，不仅身材会更为匀称，血管的自清洁能力自然也会更高。

所以，养护血管其实并非难事，注意养成良好的生活习惯并做好及时的“检查”工作，或许就能够使血管状况保持常年轻。