预防食管炎，从4点做起！很多人都做不到，你能够坚持吗？

饮食健康往往是日常养生中不可或缺的一环，但在物质条件极为丰富的当今社会，越来越多的朋友会为了满足口舌之欲，而忽略对食道、肠胃等部位的养护，并因此诱发多种病情。

据一项国外调查结果表明，食道炎症的发病率在近几年间呈现出了明显的上升趋势，而罹患食道炎之后，患者往往会表现出烧心、反胃、食欲不振、吞咽不畅等多种不适状况，对日常生活的影响是比较大的。

那么，在日常生活中，大家应该如何预防食管炎呢？牢记这4点，最好一刻也不要“松懈”。

1.减少对刺激性食材的摄入

在食道炎症病发早期，患者可能会感到咽喉部位有轻微的不适状况，并且在吞咽口水时会有明显的疼痛表现。

在此状况下，大家应该注意日常饮食中的食材选取与搭配，不仅应当减少辣椒、花椒、麻椒等刺激性食物的摄取，还应该尽量避免食用生冷食物、滚烫食材，因为这些食物不仅会损伤食道黏膜及组织健康，还可能会诱发溃疡、糜烂等状况，进而进一步加重病情。

2.保持少食多餐的习惯

食道炎患者往往还会出现较为强烈的食物反流以及肠胃反酸现象，如果还是按照常规的一日三餐模式，则很可能会诱发呕吐、反胃以及消化不良等多种状况。

因此，患者平时不妨采取少食多餐的习惯，在养病期间，多以半流质食物以及汤品为主，这样既能减轻消化道的压力，也能很好地发挥调养食道健康的效果。

3.注意适当运动

对于反胃状况较为严重的食道炎症患者来说，不妨在少时多餐的基础上，养成饭后运动的习惯。就餐完毕后，可以先坐着休息10-20min，然后适当散步一段时间。这样能够促进自身肠胃蠕动功能，从而加速食物的消化以及营养的吸收，避免出现食物糜反流现象。

但大家需要注意的是，此类患者在饮食结束之后应当避免立刻躺下，不然可能会加重病况表现。

4.调整枕头高度

食道炎病情较重的人群，还可能出现睡梦期间的食物反流，甚至在熟睡时突然恶心呕吐等状况，而有类似烦恼的朋友，不妨尝试适当增加枕头的高度，让脖颈以及头部位置高于身体平面10公分左右，这样能够让食道呈现出自然下落趋势，从而减少夜间的呕吐症状。

总之，相较于其它身体内部的炎症，食道炎的病况与危害或许相对较低，但患者朋友们也不应当因此产生轻视心理，若是长期出现食道炎症表现，并且经调理后也没有得到缓和，也要当心是否与食道癌变以及肿瘤有关，最好及时就医检查，以此排查隐患。