血管健康要靠吃来保养？平时餐桌上常备这4物，或可让血管越来越年轻

血管健康是人体健康的有力保障，俗话说：“血管与人体同寿”，彰显出了这张“人体运输网络”的重要性。

但由于现代人饮食习惯的改变以及多重压力的影响，血管健康问题正逐渐变得岌岌可危。在过去几十年里，心脑血管疾病已经成为现代社会致死人数最多的疾病类型，并且还有不断年轻化、扩大化的发展趋势。

因此，养护血管健康，对我们每个人而言都迫在眉睫。不过，调理血管重在平时，更应当以基础饮食为抓手。平常若能多吃4种食物，或能让血管更年轻。

1.苹果

苹果是最常见的水果类型之一，其维生素种类、矿物质族群以及植物碱、大分子有机物含量都相当丰富。

苹果中的维生素C和维生素E都具有养护血管、清除自由基的作用，对血管硬化以及血栓形成也有防护效果。

而且苹果中还含有充足的类黄酮、多糖以及果酸成分，对于血脂降解利用有一定成效。

平时不妨每天吃个苹果，既能够增加饱腹感促消化，也能够调理血脂血压数值，一举两得。

2.红薯

想要保障血管健康，不妨尝试用红薯等薯类代替部分精米白面充当主食，对营养全面和健康养生或有帮助。

红薯中有丰富的维生素A、维生素B族含量，同样能够起到延缓血管硬化的效果。而且，相较于传统的米面，红薯中粗纤维含量更多，对消化吸收以及肠胃舒适更有裨益。

此外，红薯中的叶酸成分也能够加快血管内脂质和胆固醇的清理速率，不妨多吃些。

3.洋葱

洋葱是有名的血管保养蔬菜，其含有的二硫化物能够增强血液中纤维蛋白活性，从而加强身体本身的降血脂功能，起到降低血压血脂、保障血管弹性的作用。

此外，洋葱中还有一种名为前列腺素的特殊化学物质，它能够起到促进血管扩张的效果，对改善血压状况有着积极意义。

4.杂粮粗粮

平时饮食，不妨将粗粮和米面进行合理搭配后共同食用。相较于米饭和面食，粗粮中碳水化合物占比相对较低，但其粗纤维成分以及维生素含量要更为充沛。像是荞麦、黑米、小米等品类，由于并未进行深加工，反而能够保存大量的维生素B和维生素C成分，更利于血管健康。

此外，粗粮中还含有不少的不饱和脂肪酸，这对软化血管、减少胆固醇淤积以及清理血管斑块都有积极效果，有此类病症的朋友不妨多吃。

血管病症虽然可怕，但却并非一日而成。若能在病症初漏端倪的时候即刻合理措施，并积极进行饮食调整，或许就能够将危害降到最低，平时请多加关注。