呵护牙齿健康，究竟该怎么做？这6个方面，您一定得知道

呵护口腔健康对于我们每个人来说，都是至关重要的一件事，但很多口腔疾病却一直在影响人们的健康，比如龋齿以及牙周疾病都是严重影响口腔健康的常见病、高发病，对于儿童、青少年口腔健康来说，同样会造成极大影响，是他们在生长发育期间经常会出现的口腔疾病。

那么，要想管理好口腔健康，我们在日常生活中究竟需要做好哪些事呢？

第一、饭后及时漱口

口腔专家曾明确建议到，吃完食物的10分钟以内，是对牙齿进行保健的一个关键时期，在这一时间段，人们口腔内的PH值会从6.8下降至4.5，酸性环境比较突出。

若在这一时间段没有立即对口腔进行清洁，那么这些酸性物质渐渐侵蚀牙齿表面的珐琅质，从而促使牙齿脱钙，所以，大家在日常生活中一定要注意养成饭后及时漱口的好习惯。

不仅如此，在进食完食物后，牙齿缝隙中通常都会遗留一些食物残渣，如果没有及时将这些残渣清理干净，那么随着时间的推移就会增加口腔内的细菌数量，不仅会出现明显的口气问题，久而久之，牙齿健康也会受到损伤。

第二、使用合适的牙膏

现如今，市场上所销售的牙膏种类可谓是琳琅满目，其中不仅有含氟牙膏，还有一些含钙牙膏以及药物牙膏等。

一般来说，我们可以挑选含氟牙膏，如果口腔出现了疾病，那么最好在咨询专业的口腔医生后，再有针对性地去选择并使用药物牙膏。

如果大家盲目去使用一些含有其他营养素或功效的牙膏，可能不仅不能很好地保护牙齿，严重情况下，甚至还会对牙釉质完成腐蚀，并引起牙龈退化。

第三、定时刷牙

如果大家想要更好地呵护牙齿健康，那么在早上吃饭前以及晚餐结束后，都要坚持刷牙。如果条件允许，中午吃完饭后也可以刷一刷牙，这样能够有效预防因食物残渣长时间停留在牙齿中进而对口腔健康造成影响。

第四、掌握刷牙的方法

为了真正起到保护牙齿的作用，对于基本的刷牙方式，我们也要学会掌握。首先，每次刷牙时间要尽量保持在三分钟以上，并且牙齿的里面和外面都要覆盖到，要顺着牙齿方向稍微用力，但不要用力过猛，以免伤及牙龈。

说得简单点，就是要上牙向下刷、下牙向上刷，同一个位置要重复多刷几次，才能尽可能完全将附着在牙缝中的食物残渣冲刷干净。

第五、挑选适合自己的牙刷

对于不同年龄阶段的人来说，在牙刷大小的选择上，也是有所差异的，大家只有正确选择符合自身口腔卫生清洁要求的牙刷，才能更好地清洁牙齿，并且降低对牙周组织可能会造成伤害的几率。

一般情况下，成年人在选择牙刷时，尺寸比较可以稍微大一些，但刷毛毛面的长度最好控制在42毫米以内，高度尽可能小于13毫米，刷丝的直径在0.2~0.3毫米之间为最佳。

第六、定期洗牙

虽然大家在日常生活中每天都会刷牙，但也仍然无可避免地会导致牙齿中残留一些细菌。

而对于这种情况，我们就可以通过洗牙的方式，来帮助自身更好地清除牙齿表面附着的大量菌斑，从而在一定程度上降低牙周炎以及牙龈炎等口腔疾病的发病几率。