45岁以后，让4个器官“动”起来，或提高免疫力，老了以后更健康

“我好像还没老呀，怎么腿脚就开始不灵活了？”这是来自李先生的一顿吐槽，的确，李先生今年才46岁，而在我国，似乎只有到了60岁以上，才会被人们称作“老年人”，但不管是老年人还是年轻人，运动都是维持身体健康的重要保障。

据临床上大量研究结果表明，无论处于哪一年龄阶段，运动的积极作用都要大于静止，通过良好运动习惯的养成，人们的肌肉力量以及心血管系统健康都能得到提升，而且患肥胖、糖尿病以及冠心病等一系列慢性疾病的风险，也会大大降低。

而除了体育运动外，随着年龄的不断增加，人在跨过45岁这道“坎儿”后，要尽量让这4个器官保持“活动”，老了以后，身体或许会更健康。

1.肺脏活动起来

众所周知，肺是人体呼吸系统中的重要组成部分，而就肺癌这一恶性肿瘤疾病而言，其诱因是非常多的，比如长期吸烟、酗酒、熬夜，以及吸入厨房油烟等。

而人们若是不想受到肺癌的侵害，除了要加强自身保护外，还需要做到让肺部真正强大起来。

比如，在日常生活中可以坚持做一些中高等强度的有氧运动，比如爬山、跳绳、游泳等，都是很不错的选择，大家可以结合自身实际，来进行相应的调整。

2.让心脏活跃起来

心脏就像是一个“泵”，能够给血液的流动提供动力，使血液能够顺利到达身体各个组织，可一旦心脏出现了异常，就很容易诱发疾病，其中最为严重的，大概就是心梗了，这往往会给人们的生命带来巨大威胁。

而人们在提高心脏功能的同时，除了可以进行有氧运动外，一些传统运动也是很不错的选择，比如很适合中老年人的太极，总之，通过积极有效的锻炼，不仅能够缓解骨质疏松给身体带来的诸多不适，还能在一定程度上增加四肢的柔韧度，调节不良的情绪。

3.让肾脏活动起来

肾脏对于人体而言，其重要性也是不容小觑的，它除了能帮助人体排出代谢产物外，还能够保留住人体所需的营养物质。

但由于人们在日常生活中养成的一些不良习惯，比如经常熬夜、食物过于重口味、不爱喝水、经常憋尿等，都会给肾脏健康带来诸多伤害，最终诱发一系列肾脏疾病。

所以，若是不想肾脏受损，就要尽可能使肾脏保持活跃，建议大家在纠正自身不良行为习惯的同时，还要做到多补充水分，保持适量的运动。

4.让肝脏活动起来

生活中，很多人在吃饭时，都忍不住要喝两口酒，但若是长期如此，肝细胞就容易会出现中毒表现，并诱发肝炎、肝硬化，严重时甚至会导致肝癌找上门来。

所以，若想实现肝脏健康，保持肝脏活力，大家最好严格控制自身的饮酒量，也不要去吃一些所谓的养肝保健品，要知道，不管是什么“大保健”，都不如健康生活习惯的养成。