想要降低嘌呤含量，缓解痛风，需要养成这3个好习惯，别不在意！

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作者：霏羽

来源：医者荣耀（ID：yizherongyao）

痛风已然成为了人们感到困扰且难以根治的疾病，对于痛风患者而言，稍不注意就会导致关节疼痛。而出现这种现象，大部分都是由于体内尿酸值升高所致，如果这种情况得不到缓解和控制，体内多余的尿酸就会形成尿酸结晶。

沉积在身体内的各个部位，造成关节疼痛、肿胀等现象，这些症状也被统一称为痛风性关节炎。在一定程度上来讲，尿酸值与痛风发作的风险是呈现出正相关的，意味着尿酸值越高，患痛风的几率也就更大。

而在生活中要想控制尿酸，避免痛风发作，就需要养成良好的饮食习惯，特别是在痛风容易发作的夏季，尤其需要引起重视。在生活中，我们最好能够养成这3个好习惯，有利于预防高尿酸和痛风。

1.少摄入高嘌呤食物

过量摄入高嘌呤食物，会导致体内的尿酸值升高，在平时的饮食上，我们需要多加注意，少摄入高嘌呤的物质，像是动物内脏、海鲜等等，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，偶尔还可以适当食用一些豆制品。

2.多吃一些富含维生素C的物质

生活中多吃一些富含维生素C的物质，可以改善体内的尿酸水平，降低人体患上痛风的风险。但是需要注意的是，尽量选择一些果糖含量低的蔬菜和水果，像是西瓜、菠萝等。

3.减少酒精的摄入量

很多人都喜欢喝酒，觉得喝酒能够给人一种刺激感。但是酒精本身会干扰尿酸的正常代谢，增加血清中的尿酸水平。在日常生活中，摄入的酒精含量越多，痛风发作的几率也就会越高。所以，生活中，不论是白酒还是啤酒，都需要少喝。

除了上述这3点之外，我们想要控制尿酸水平，还可以通过多喝水的方式，排出体内过多的尿酸，降低患痛风的风险。当然了，光靠喝水的方式，还是很难达到消除体内尿酸值的目的，我们不妨在水中加入一些可以改善尿酸水平的食材。

像是菊苣、栀子、桑叶、葛根、蒲公英、百合等物，菊苣能够清热解毒，利尿消肿，促使尿酸通过尿液排出，栀子能够清热利尿，利小便，凉血解毒；桑叶可以清热解毒，有利于促进尿酸从尿液中排出；葛根对于尿酸有很好的抑制作用，百合中含有丰富的秋水仙碱，有利于抗炎镇痛，缓解疼痛。

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