“2绿1白”是骨质疏松的“加速器”，若想远离骨质疏松，要忌口

近几年，我国患上骨质疏松的人数一直居高不下，而且，根据临床数据显示，骨质疏松也不再是中老年人的专属疾病，越来越多的年轻人同样也会出现骨质疏松的症状。不过，从患者的年龄来看，由于骨质疏松主要发生在55到75岁的中老年群体之中，所以对于中老年人来说，骨质疏松依旧是危害健康的一大杀手。

而据临床研究发现，导致我国骨质疏松人数一直呈现上涨趋势的因素有很多，其中最为主要的因素，除了中老年人日常养成的一些不健康的生活方式以外，机体出现消化道疾病以及代谢性疾病，同样也是影响人体骨骼健康，容易引发骨质疏松的重要因素。

不仅如此，据医生介绍，饮食因素更是骨质疏松的“加速器”，这“2绿1白”的摄入，或在一定程度上会加速骨质疏松的到来，所以人们若是想要保护骨骼健康，远离骨质疏松，则需对这些食物尽量忌口。

2绿：

1.韭菜

韭菜作为生活中比较常见的一种蔬菜，虽然韭菜具有其独特的气味，可是由于韭菜的营养价值比较高，而且在大多数男性看来，吃韭菜或还具有壮阳的功效，所以，像韭菜炒鸡蛋，或是韭菜馅儿饺子，以及韭菜盒子等，由韭菜制作而成的美食也深受大家的喜爱。

不过，即便韭菜的营养价值再高，但却并不建议上了年纪的中老年群体经常食用。因为在韭菜中含有一定量的草酸类物质，而这类物质在进入人体后，极有可能会与骨骼内的钙元素发生化合反应，从而加速体内钙质的流失，对于原本钙质就不怎么丰富的中老年群体来说，草酸类物质的摄入，可能就会加速骨质疏松的到来。所以，中老年群体若是想要保护骨骼健康，远离骨质疏松，就需要尽可能地对韭菜忌口。

2.菠菜

和韭菜一样，菠菜中所含有的草酸也非常的丰富，而这类食物的大量摄入，可能会导致中老年群体的骨骼发生脆化的现象，不仅容易引发骨质疏松，而且还会加剧骨骼的脆性，导致中老年群体的骨骼在外力的冲击下容易出现骨折等问题。

所以，为了骨骼的健康，中老年群体最好也对菠菜忌口，若不忌口也行，每次在吃菠菜之前最好先将菠菜焯水，降低菠菜中的草酸含量，这样或也能尽可能地避免对骨骼的损伤。

1白：

藜麦

藜麦可能在日常生活中并不常见，但是对于部分中老年人来说，他们对藜麦可并不陌生，尤其是一些养生意识比较强的中老年群体，可能在生活中经常会吃一些像藜麦这样的粗粮食物，以此来达到养生的效果。

不过值得注意的是，藜麦的摄入，虽然在一定程度上有助于呵护中老年群体的肠胃健康，但是由于藜麦中含有大量的酸碱成分，而这类食物的摄入，同样会影响人体对钙质的吸收，加剧骨质疏松的到来，所以，中老年群体若是想要保护骨骼健康，那么就需要尽量少吃藜麦。