经常性熬夜、睡眠不足，会增加长胖的风险？睡眠与肥胖有啥关系？

在当今社会中，熬夜和肥胖几乎是一种非常普遍的现象，越来越多的年轻人养成了熬夜的习惯，而越来越多的夜猫子也更加容易跟肥胖挂上钩。在大多数人看来，导致人体发胖的原因就是吃得多、动得少，所以若是想要减肥，就一定要学会管住嘴、迈开腿。其实，肥胖除了和饮食有关以外，或还与一些其他的生活习惯息息相关。

而据调查研究发现，熬夜就是导致越来越多的年轻人容易长胖的主要因素之一，而且经常性熬夜、长期睡眠不足等都会增加人体肥胖的风险。可是在很多人的实践中，熬夜对于减肥是有一定帮助的。那么，经常性熬夜，睡眠不足到底是会增肥还是能够减肥呢？让我们理清肥胖与睡眠之间的关系，或就能解答这个问题。

1.熬夜到底能不能减肥？

虽然，对于个别人来说，经常性熬夜会使他们的体重在一定时间内有所减轻，但是这毕竟属于个案，并不是所有人都会出现这样的现象。据大数据调查研究发现，约有50%左右的人都因为长期性熬夜，经常睡眠不足而诱发肥胖症。所以长期性熬夜、经常睡眠不足不仅不能达到减肥的目的，在一定程度上或还会增加肥胖的风险。不仅如此，长期睡眠不足与肥胖，或还存在着正相关的关系。

2.睡眠不足现象越多，肥胖风险就越高

据研究显示，睡得越晚，其患上腹型肥胖和全身肥胖的风险就会越高。不仅如此，若是晚上睡觉的时间点每推迟一个小时，那么其患上肥胖的风险会增加5%左右，尤其是在晚上10点之后入睡的人，其肥胖的风险更是会增加20%左右。而若是每天都在凌晨2点到6点之间才睡的人，其患上肥胖的风险会更高，约在35%左右。

此外，相关人员还发现，若是人体睡眠的时间能够大于等于六个小时，那么其患上肥胖的风险就会减少，若是人体睡眠的时间长期低于6小时，其患上肥胖的风险就会大大地增加。由此可见，长期睡眠不足也是导致人体容易诱发肥胖的主要因素之一。而且睡眠不足现象越多，睡眠时间越短其患上肥胖的风险就会越高。

3.白天补觉不能减少肥胖风险

很多人认为，若是在晚上熬夜了，白天补觉也同样能把缺失的睡眠时间补回来，这样是否就能够减少人体患上肥胖的风险呢？答案是否定的。据调查研究发现，若是晚上经常熬夜，白天就算用再长的时间补觉，都不能够抵消人体肥胖的风险。不仅如此，若是长期这样颠倒黑白地睡觉，反而还会明显增加人体患上肥胖症的风险。而且白天睡觉的时间越长，人体患上肥胖的风险越大，尤其是腹型肥胖，白天睡觉每多一个小时，人体患上腹型肥胖的风险就会增加30%左右。

所以，关于睡眠与肥胖之间的关系，我们可以发现经常性熬夜、长期睡眠不足，在一定程度上都会增加人体患上肥胖的风险。不仅如此，人体若是在白天进行补觉，其睡眠时间越长，患上肥胖的风险就会越大。