5个动作，锻炼你的核心力量，干起来！

5 个动作，每周练3-5次，每个动作做3组。答应我，这一次别只是收藏了，干起来吧！具体动作如下：

①平板支撑

30-60秒

②平板支撑前后平移

15-20次

③仰卧伸腿

10-15次

④交叉转身

每侧各 10-15次

⑤俯卧登山

30-60次

—— END 好就点在看 ——